Hvis du bruger CLA for fedt tab, skal du stoppe med at spilde dine penge og læse dette
CLA, en forkortelse for konjugeret linolsyre, er et andet trendy 'fedtforbrændende' supplement, der sælger som varme kager i dag. Jeg har endda set bodybuildere og sundhedscoacher anbefale dette supplement til folk til en hurtig løsning. I dag vil jeg fortælle dig, hvad CLA gør nøjagtigt, og hvorfor det ikke er et fedt tabstilskud.
Markedsført som en revolutionerende fedt tab formel!
CLA er den mest almindelige omega 6 fedtsyre, der findes i store mængder i vegetabilske olier. CLA er en type flerumættet fedtsyre med dobbelt trans-bindinger. Med andre ord er CLA teknisk set et transfedt, men et naturligt. Undersøgelser, der viser, at transfedt er usundt for dig, er faktisk baseret på industrielt transfedt og ikke det transfedt, der naturligt findes i dyrefoder. Til bodybuilding og fedtreduktion er den tilgængelig i kapselform og markedsføres som 'en revolutionerende fedtforbrændingsformel'.
Hjælper CLA med vægttab / fedtreduktion?
Selvom CLA biologisk blev opdaget helt tilbage i 1980'erne, kom brugen til at reducere kropsfedtniveauet meget senere. Tidligere blev det brugt i forskning, der understøttede dets anvendelse til bekæmpelse af kræft hos mus. Nu har der været forskellige undersøgelser og forskning på CLA og vægttab siden da. Ja, det hjælper med fedtreduktion, det er vist i nogle få undersøgelser. Men før du springer til en konklusion, har tre forskellige undersøgelser foretaget af forskellige organisationer og offentliggjort i US National Library of Medicine vist absolut ingen fordel ved at tage CLA for fedt tab. En nylig gennemgang af undersøgelser, der blev offentliggjort af den samme organisation i 2012, sagde, at du i gennemsnit kan opleve fedtreduktion på ca. 0,1 kg pr. Uge ved brug af CLA. Dette sker dog kun i de første par måneder, og så rammer du et plateau. Jeg vil citere et par linjer fra selve undersøgelsen, '' størrelsen af fedt tabseffekten er lille, og den kliniske relevans er usikker. Bivirkninger omfattede forstoppelse, diarré og blød afføring. '' Selvom det statistisk set er sandt, at det kan hjælpe med vægttab, har størrelsen af fedt tab ingen betydning i den virkelige verden.
Skal du købe det?
I betragtning af at den ene lille container med CLA er mere end tusind dollars værd, giver det ingen mening at investere dine penge i den. Du har det bedre at holde dig på en diæt med en ren kalorieunderskud. Hvis du koncentrerer dig mere om at øge din metaboliske hastighed og NEAT (NON Exercise Activity Thermogenesis), vil det give dig langt bedre fedt tabsresultater end CLA-tilskud. At risikere dit tarmesundhed for marginalt fedt tab giver ikke rigtig mening.
Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlæggeren af internet side hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan få kontakt med ham igennem Facebook og Youtube .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
