Vægttab

Alkoholindstillinger med lavt kalorieindhold

alt

At bære en diæt i weekenden er ikke en aktivitet, som en ven ønsker dig.

Som alle andre ser du frem til at lade dit hår ned og feste hårdt efter en lang og anstrengende arbejdsuge. Og hvad er en fest uden appetitvækkende snacks og alkoholholdige drikkevarer?

appalachian trail sektion vandreture virginia

Usynlige kalorier

Mens alle kan 'se' kalorierne i en chokoladekage, virker alkohol uskadelig. Men lad dig ikke narre af den vandige facade. En halvliter øl har 182 kalorier. Et glas medium hvidvin eller champagne har 95 kalorier. En let regel at huske er, at jo højere alkoholindhold, jo højere antal kalorier. For eksempel har en ounce 80-bevis Vodka 64 kalorier, mens en ounce 100-proof Vodka har 94 kalorier.

Og mens kun en lille procentdel af alkoholkalorier gemmes direkte som fedt, omdannes et flertal af alkoholen til acetat, som igen erstatter fedt som en energikilde. Så acetat bliver brændt for at give energi i stedet for fedt. Og du kan tydeligt se, hvor kontraproduktivt det er.

Og, alkohol er en potent appetitstimulerende middel. Det har vist sig, at mænd har en tendens til at spise mere, hvis de får serveret mad sammen med alkohol. Når du er fuld, vil du få fat i noget for at mætte din sult uden hukommelse eller bekymring for diætrestriktioner.

ting fyre gør, når de er forelsket

Vippepunktet

Her er fem tips, der hjælper dig med at nyde din fredag aften uden at gå på kompromis med din kost.

Foretag det rigtige valg - drik vin, øl og enkle cocktails. Vin og lette øl har det laveste antal kalorier. Hvis du er en cocktailentusiast, skal du prøve at holde dem enkle. Gå ikke efter en chokolademartini (438 kalorier), prøv en sur æble martini (148 kalorier) i stedet.

Skift dine drinks - alkoholholdig drik efterfulgt af en ikke-alkoholholdig drik. Ikke kun vil du forbruge færre kalorier, men hydrering afværger tømmermænd.

Bland cocktails med lavt kalorieindhold blandere, som vand, sodavand, lys appelsinjuice eller limonade og citronsaft. Cocktails kan være meget potente. 6 ounce Pina Colada er fyldt med 378 kalorier.

hvordan man laver ild af pinde

Undgå blanderen. Prøv aromatiseret alkohol i stedet.

Følg en plan. Beslut, hvor mange cocktails du planlægger at have. Stræk nummeret til at vare igennem festen.

Hvis du er den slags, der ikke tror på at ofre brummen for at vinde bukkens kamp, skal du ikke miste modet. Hvis cocktails gør det for dig, skal du vælge den rigtige blanding. Dit valg af mixeren bestemmer, hvad det endelige antal kalorier i din drink skal være. Her er nogle alkoholholdige drikkevarer med lavt kalorieindhold til din fest-på-en-diæt fredag aften.

bedste måltidserstatningspulver til vægttab

Vodka Tranebær

Denne drink er også kendt som CapeCodder. Tranebærsaft indeholder meget kalorier. Udskift det med diæt tranebærsaft, du har kun 140 kalorier. Tranebærsaften giver dig den ekstra fordel ved at skylle alkoholen ud af dit system.

Gin og tonic

Tørst efter en Tom Collins? Husk, det er 208 kalorier. Udskift den sure blanding og club soda med diæt tonic, og du er nede på 100 kalorier.

Mojito

Du foretog det rigtige valg ved at vælge en mojito frem for en margarita. Det er en besparelse på tæt på 132 kalorier. Men du kan gøre det bedre. Brug sukkererstatninger, som Sugarfree, i stedet for sukker, og sørg for at bartenderen hælder frisk limejuice for at blande den. Brug for en ekstra fordel? Mynte og limejuice er rig på antioxidanter.

Vandmelon Martini

Mens de fleste andre martinier er fyldt med sukker og kalorier, har denne lækre cocktail kun 105 kalorier. Kogt med vodka, simpel sirup og pureret vandmelon, denne drink er populær blandt vægtvagterne.

Let øl og hvidvin

Jo lettere øl, jo lavere kalorier pakker det. Sikker på, at en ultralet øl kan smage som vand med ølsmag. Men tænk på de kalorier, du sparer. En halvliter af de fleste lette øl har omkring 96 kalorier. Et glas hvidvin kommer tæt på et sekund på 100-120 kalorier. Lad ikke dine diætbegrænsninger ødelægge din weekend med R og R. Drik omhyggeligt og hold øje med dig. En diæt er ingen grund til at gå glip af alt det sjove.