5 mikronæringsstoffer, der er vigtige for muskelvækst og fedt tab, som enhver mand skal være opmærksom på
Grundlaget for ernæring i en sund diæt findes med optimal mængde protein og visse kosttilskud til bodybuilding. Fordelene ved makronæringsstoffer er almindeligt kendt af masser, der er interesserede i at tonere deres kroppe. Mens de virkelig er vigtige, synes mikronæringsstoffer at være et glemt ord.
Mikronæringsstoffer er vitaminer og mineraler, der hjælper med at katalysere behandlingen af makronæringsstoffer som protein og calcium til en sund krop.
At finde ud af, hvilke kosttilskud du har brug for, kan være lidt vanskelig. Du vil have det til at levere energi til motion og give musklerne de rå ingredienser, der er nødvendige for at vokse og reparere. Mens det konditioneres det, skal det også stimulere muskelvækst.
Vi har gjort det lettere for dig. Kontroller disse 5 næringsstoffer, der hjælper dig med at dyrke hurtigere op!
1. Magnesium
Magnesium er et af de mest stressende mineraler, der er tilgængelige. Efter en streng træningssession er det også vigtigt at slappe af dine muskler. Det er når magnesium kommer frem og forhindrer kramper.
Når det parres med et makronæringsstof som calcium, reducerer det blodtrykket og fremmer bedre søvn.
2. Beta-alanin
Mikronæringsstof, Beta-alanin er en ikke-essentiel aminosyre. Beta-alanin hjælper med at producere carnosin, som afbalancerer pH i muskler og kæmper mod mælkesyreopbygning, der fører til træthed og kramper.
Hjælper med at bekæmpe betændelse fra overdreven træning og holder dine muskler sunde.
3. C-vitamin
C-vitamin er kendt for at spille en vigtig rolle i knoglesundheden. Det er vigtigt for dannelsen af kollagen, det fundament som knoglemineralisering bygger på. Undersøgelser har forbundet øget vitamin C-niveauer med større knogletæthed.
Utilstrækkeligt C-vitaminindtag kan have andre sundhedsmæssige virkninger, herunder vores muskler. Dine strengeben understøtter dine stærke muskler.
4. Zink
Zink er et mikronæringsstof, der spiller mange vitale roller i din krop. Zink er nødvendigt for aktiviteten af over 300 enzymer, der hjælper med stofskifte, fordøjelse, nervefunktion og mange andre processer. Det er kritisk for udviklingen og funktionen af immunceller.
Når du har et godt immunforsvar, vil din muskelvækst være jævn.
5. D-vitamin
Sunshine-vitaminet er sandsynligvis bedst kendt for at sikre stærke knogler. D-vitamin er knyttet til sunde hormoner som testosteron, som hjælper med muskelvedligeholdelse og vækst.
D-vitamin kosttilskud er kendt for at øge muskelstyrken og fremme fedt tab.
Afsluttende tanker
Flere kosttilskud til mikronæringsstoffer har stærke beviser for at understøtte deres rolle i forbedret træningsevne og muskelopbygning. Hvis du prøver at tabe dig og træner for at opnå mavemuskler, kan du eksperimentere med disse mineraltilskud.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
