Er dampbad virkelig fordelagtigt for fedt tab? Her er sandheden
Fitnesscentre i Indien er ikke de samme som de plejede at være. For så vidt angår udstyr og faciliteter, har der været en drastisk ændring i den indiske fitnessindustri. Bortset fra fancy udstyr er faciliteter som dampbad og saunaer blevet ret almindelige. Selv et middelmådigt og overkommeligt motionscenter har faciliteter som disse i dag. Så hvis du med en chance har et dampbad i dit motionscenter, vil du blive overrasket over at vide, hvor nyttigt det kan være. Læs videre for at finde ud af, om det er sandt, at et dampbad hjælper dig med vægttab.
Damp og sauna
Selvom nogle gange disse to udtryk bruges om hverandre, er der en forskel mellem dem. Mens sauna er en tør terapi, er damp våd. Begge arbejder på samme måde, da begge giver kroppen varme. I Indien tilbyder fitnesscentre dig generelt et dampbad og ikke en sauna. Inde i dampbadet er der en dampgenerator, der koger vand. Damp, der genereres fra dette kogte vand, frigives i rummet. Der er en temperaturkontrol og timer til at styre dampbadssessionen. Dampbadrum er altid lufttætte, så fugtigheden kan opretholdes på næsten 100 procent. Luften inde i rummet er helt fugtig.
Fordele ved dampbad
Terapeutiske fordele ved både damp og sauna er identiske. Da temperaturen inde i dampbadet er meget høj, hæver det blodcirkulationen. Høj temperatur udvider blodkarrene i huden, hvilket til sidst øger blodgennemstrømningen. Derfor føles kroppen mere afslappet. Det er utroligt gavnligt for stive led og muskler. Du føler dig afslappet efter et dampbad, især de ømme muskler, som du måske har trænet for nylig. Det kan også have en indvirkning på at fremskynde dit stofskifte. Bortset fra disse fordele har dampbade store hudrelaterede fordele. Opvarmning af huden åbner porerne, hvilket fremmer bedre strøm af sved. Folk, der lider af overbelastning eller bihuler i brystet, kan også drage fordel af at bruge et dampbad.
Det vil ikke afgifte din krop eller hjælpe dig med tab af fedt!
Der er ingen videnskabelige beviser, der understøtter påstanden om, at et dampbad 'afgifter' din hud. Selv om det er rigtigt, at det åbner dine porer, kan påstanden om, at det i sidste ende vil føre til afgiftning af huden, diskuteres. Også få mennesker bruger dampbade og tænker at det vil hjælpe dem med at tabe sig, da de sveder meget. For det første er ikke alle dråber vand på din krop inde i dampbadet sved. Halvdelen af det er selve dampen. For det andet, uanset hvor meget du sveder og mister vand inde i det rum, når du først er ude af det, vil du få det samme niveau af vand, når du hydrerer din krop. Sved har ingen sammenhæng med fedt tab overhovedet.
Det er okay, hvis du ikke dampbad
Fordelene ved et dampbad er egentlig ikke så utrolige, at du skal kigge efter et motionscenter, der har et dampbad. Hvis dit gym har det, skal du bruge det en gang om to uger som en foryngende behandling. Det vil slappe af i din krop og hjælpe dig med at føle dig bedre efter en killer træning.
Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlæggeren af internet side hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan få kontakt med ham igennem Facebook og Youtube .
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
