Bodybuilding

Forårsager onani virkelig muskeltab?

Som en gymnastiksal, gevinstjagende, muskelpumpende fyr, ville du altid have spekuleret på eller måske endda undersøgt om dette emne - 'Påvirker onani mine gevinster?' eller 'Reducerer onani testosteron?' Og der er en god chance for, at dit gym 'træner' måske har fortalt dig, at ikke onanerer, da du mister testosteron og til gengæld ikke får muskler eller endnu værre, mister din muskelmasse.



Er det sandt? Og hvis ja, i hvilket omfang?

Hvis du måske selv har undersøgt dette, ville du have læst om ting som hvordan testosteron påvirkes af ejakulation. Og testosteron, som vi ved (eller måske ikke ved), er et androgen hormon, der spiller en vigtig rolle i muskelopbygning. Testosteron hæver muskelproteinsyntese efter en træning, hvilket muliggør reparation og vækst af det beskadigede muskelvæv.

Forårsager onani virkelig muskeltab





Både mænd og kvinder har testosteron. Mænd har 15 gange mere testosteron sammenlignet med kvinder, hvilket giver mænd mulighed for at være større i størrelse og få mere muskelmasse. Den generelle overbevisning er, at ved ejakulation går dit testosteronniveau lavt, og som følge heraf opnår du ikke nok gevinster, eller du mister gevinster. En undersøgelse viste, at ikke ejakulation i 7 dage øgede testosteron, og derefter faldt det i de følgende dage, undertiden endda lavere end de normale niveauer. En anden viste, at afståelse fra ejakulation i 3 uger eller mere øgede testosteron lidt. Men når man ser på det på lang sigt eller endda undersøgelserne, der sammenligner virkningen af ​​sædafgang på moderat til højintensiv træningsydelse, havde onani ingen skadelige eller gavnlige virkninger på det samme. Virkningerne af onani på testosteron var også ikke-eksisterende.

Hvad angår onani og testosteron, indikerer de aktuelle data, at afholdelse eller ejakulation ikke har nogen gavnlige eller negative virkninger på dit testosteron.



Når du nærmer dig det fra en helt anden vinkel, hvad sker der, når du ejakulerer?

- Dit hormon prolactin stiger

- Dine dopaminniveauer falder

Disse to i kombination undertrykker dine seksuelle lyster, og din puls stiger i et par timer. Du ender også med at føle dig udmattet og ønsker at få lidt søvn. Når og hvis du træner efter dette, er der chancer for, at din puls bliver hævet yderligere.



mest behagelige camping soveplads

Forårsager onani virkelig muskeltab

Ejakulering kan også give dig en følelse af at være træt, hovedsageligt på grund af forhøjet prolactin, og dette vil igen føre til, at du ikke er motiveret. Så hvis du ser, at dette dræber dit ønske om at komme ind i gymnastiksalen og løfte vægte, vil det bestemt påvirke dine muskelgevinster. Også når vi taler om testosteron generelt, påvirkes det af mange andre faktorer. Et par ting, der er forbundet med positive testosteronniveauer, er:

1. En sund kost

to. Regelmæssig motion

3. Ingen eksisterende næringsstofmangler

Fire. Korrekt søvn

5. Lavere stressniveauer

Onani eller ejakulation ser ud til at være mindst af dine bekymringer. Så for at besvare spørgsmålet, der påvirker onani på dine muskelgevinster, forbliver svaret det klassiske 'det afhænger'.

Og ja, moderering er nøglen.

Forfatter bio :

Pratik Thakkar er en online træner, der betragtes som en person, der gør det let for dig at forstå processen ved at sætte tingene i den rigtige sammenhæng og give videnskabelige baserede anbefalinger. I sin fritid kan Pratik lide at læse om psykologi eller spille på sin PlayStation. Han kan nås kl thepratikthakkar@gmail.com til dine fitnessrelaterede forespørgsler og coachingforespørgsler.

MensXP Exclusive: KL Rahul

Hvad synes du om det?

Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.

Skriv kommentar