Sådan bruges massegevinster korrekt uden at få meget fedt
Okay, så før du begynder at dømme mig og tænker, at 'dette er den samme fyr, der tidligere har bedt os om ikke at bruge massevinere', lad mig gøre det meget klart, at jeg ikke fremmer omfattende brug af massevinere. Jeg er stadig en fast tro på ren bulking, og at det kan få dig til at blive jacked uden en masse fedtforøgelse.
I dette stykke vil jeg dog diskutere et par situationer, hvor du kan bruge dine massegivere til fornuftig brug. Så hvis du har et massevinsterbadekar, du har købt og aldrig brugt, er der nogle tip, der hjælper dig med at bruge dem lige ved siden af din diæt.
Massevinstere som et supplement
Mass Gainers er simpelthen kosttilskud, der hjælper dig med at forbruge ekstra kalorier. Dette fører til øget dagligt kalorieindtag, hvilket er vigtigt for at påføre muskelmasse. Men hvad der normalt sker er, at dudes forbruger det alt for meget og ender med at blive fede, ikke muskuløse.
hvordan finder du højden på et topografisk kort
De sælges generelt i store størrelser som 6 lb og 12 lb karbad med enorme størrelser pr. Portion, der kan gå op til 250 gram pr. Portion. Hver scoop kan let hente mere end tusind kalorier. Sammensætningen er moderat høj i protein og meget høje kulhydrater.
Det eneste problem med massevinere er, at de indeholder mere sukker, end du rent faktisk har brug for. Mængden kan gå op til 20 g sukker pr. Portion i nogle produkter. Det er næsten som at indtage sukkersirup sammen med din rystelse. Simpelthen forfærdeligt!
Sådan bruger du massivt vindere korrekt
kan du tage bjørnespray på et fly
Som jeg nævnte ovenfor, er massevinere fyldt med kalorier. Så for en person, der ønsker at få muskelmasse, kan dette være nyttigt, hvis det bruges forsigtigt.
Mens du rejser
Du kan bruge din massevinster som en komplet måltidserstatning i nogle situationer. En servering af massegainer har næsten, hvis ikke mindre, ernæringen til din 'vindende diæt'. Så til tider, når du ved, at du er ved at gå glip af din diæt på grund af en travl tidsplan eller rejser, kan du faktisk bruge din massegiver til at bruge.
hvordan man renser ruskind sneakers med husholdningsartikler
Bare få en servering af massegainer for at fuldføre dit makroindtag, det er det! På denne måde vil du nemt kunne opretholde dit krævede daglige kalorieoverskud. Dette er meget praktisk, især når du rejser.
Forbruger i mindre mængder
En anden klog anvendelse af massevinster er at bruge den i mindre mængde i stedet for de anbefalede portioner. Den anbefalede servering af en massegainer er generelt meget høj og giver dig omkring 1200-1500 kalorier i en enkelt portion.
Flertallet af mennesker ville faktisk føle sig oppustede efter at have indtaget et så stort antal kalorier på én gang. Så brug i stedet en mindre del af denne anbefalede servering. Lad os sige, en fjerdedel af den anbefalede servering og tilsæt noget valleprotein for at øge dets proteinindhold. På den måde kan du forbruge massevinere for at øge dit kalorieindtag lidt, mens du ikke drastisk øger det daglige kalorieindtag.
hvor meget protein på et snit
Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlægger af hjemmesiden, hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan oprette forbindelse til ham via Facebook og Youtube.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
