En øvelse, der bygger den meget ønsket 'Abdominal V'
Hvad er den eneste ting, som de fleste dudes ønsker, når det kommer til en mejslet kerne? Ja, selvfølgelig, en cut-up seks pakke, men det slutter ikke der. Set den V-formede muskel viklet rundt om taljen? Yup, den V, der går sydpå på mandens torso. Det kaldes Adonis-bæltet. Det er en af de mest ønskede muskler i kernemuskulaturen, og vi bliver bombarderet med spørgsmål om, hvordan man får det popping? Så her er det. Jeg fortæller dig, hvordan du udfører en øvelse, der direkte rammer Adonis-bæltet.
Adonis-bæltet
På trods af at det er stort set ønsket, tales næppe om denne muskel af de fleste trænere. Hvis nogle gør det, bedst tro på, at de ved meget lidt om det. Hvor tykt og fremtrædende dit Adonis-bælte ville være, kommer ned til udviklingen af dine indre skråstillinger og tværgående abdominis.
Øvelser, som de fleste mennesker tror, bygger Adonis-bæltet
Planker
Crunches
Sidebøjninger (bedes ikke narre jer selv med dette)
Mavebøjninger
Men sagen er, at disse øvelser ikke bygger Adonis-bæltet! Undskyld, hvis du dræbte dig selv med disse. Isometrisk fungerer ikke rigtig Adonis så hårdt som det kræves.
The True Adonis Belt Building øvelser
1) Tunge løft
to) Tungt lastet bærer
Begge de ovennævnte øvelser er så krævende på kernen, at den fungerer næsten alle muskler inklusive tværgående abdominis og indre skråninger. Derfor er et stenhårdt Adonis Belt!
Ab-hjulet ruller ud
En øvelse, der skiller sig ud for kerneaktivering og rekruttering af muskelfibre, er ab-hjulets udrulning. Gør det ved at sidde på knæene eller stå op til højre, uanset hvad der flyder din båd. Dette er den ene øvelse, jeg taler om. Gør det også ikke bare for det skyld, giv det den samme kærlighed, du giver til dine biceps, og se denne skjulte perle komme ud.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
