Bodybuilding

Træningsrutiner til opbygning af en magert fysik

Tilståelsestid - de ser ikke seje ud, du kan ikke lide dem, og pigerne omkring dig kan heller ikke lide dem - at være bøfede og klodsede er bestemt ikke i. Scenariet har ændret sig meget.

Tak til folk som Hrithik Roshan, John Abraham, Brad Pitt og mange andre, der har ændret hele konceptet med at træne! Borte er de dage, hvor mænd i Indien ønskede at have en krop som Arnold eller de andre fedtede oksekager. I dag, hvis du er mager med få udskæringer og 6 pakker, der anses for at være varme og sker. Spørgsmålet er, hvordan man kommer i den form. Suk! Det er ikke let, er det? Godt at tænke på det og ikke gøre noget hjælper ikke, der er få ting, der er værd at prøve.

Kan du ikke modstå mad?

Hvis du blandt dem, der kan lide at chompe på alt hvad de får fat i, er det tid til at genoverveje. Sikker på, at hver mad føjer til din kropsmasse, men når du holder op med at træne, bliver det til fedt! Hvis dette var fornuftigt, skal du sørge for at vælge den rigtige mad (som regel rig på protein) i stedet for fedtet mad, skrammel og vejkøkken, som ikke ophidser dine smagsløg, men bestemt ikke vækker dit helbred.

Træner regime

Ja, at pumpejern får dine muskler og nedskæringer, men det er et must at beholde dem og blive slankere og slankere. Alle kardiovaskulære øvelser forbrænder ekstra fedt i din krop og får dig bestemt i bedre form. Sørg derfor for at lægge ekstra indsats og tid i cardio-øvelser.

Mindre hvile er bedst

Forbrænd flere kalorier

For at opnå en godt tonet krop er det nødvendigt at forbrænde flere kalorier, end du indtager. Således er det ikke en dårlig idé at lave supersæt. Så straks efter at du er færdig med et sæt biceps, skal du følge det op med et sæt overliggende triceps-tryk. Ved at gøre det vil du give hvile til en muskel, mens den anden arbejder, da disse muskler modsætter hinanden. Denne arbejdsstil reducerer din arbejdstid, mens øger mængden af ​​forbrændte kalorier.

Få hurtige

Dette regime kaldes plyometrisk træning, hvor du vil bruge din kropsvægt til at bevæge sig hurtigt og hurtigt. Der øvelser vil hjælpe med at udvikle magt og styrke. Få hurtige og enkle øvelser er:

Box Jump

Find en kasse eller noget konkret for den sags skyld, som er noget højere end jordoverfladen. Prøv at hoppe på det og derefter ned igen, og bare for at gøre det lidt sværere, prøv at gøre det samme på det ene ben. Det bliver sjovt

Squat Jump

Dette er endnu en spændende og meget nyttig øvelse. Alt du skal gøre er at komme ned i fuld squat-position. Når du er der, kan du prøve at skubbe dig op ved hjælp af dine lårmuskler og se, hvor langt op ad gulvet klarer du. Udfør denne øvelse ca. 10-15 gange, og snart begynder du at se forskellen i dine lårmuskler.

Klapp push-ups

Clap push-ups er som alle andre normale push-ups, hvor du kommer i position og hæver din krop fra jorden med styrken af ​​dine hænder. Den eneste forskel mellem regelmæssige push-ups og denne er, at du skal klappe hænderne sammen i luften og derefter komme tilbage i den normale push-up-position for at fuldføre den nedadgående del af øvelsen.

Det er det ! Begynd at arbejde

Alle de tip og øvelser, der er forklaret ovenfor, er praktiske og lette at udføre. De kan måske eller ikke gøre dig til nogle af vores desi-skuespillere som Hrithik Roshan, men vil bestemt hjælpe dig med at opnå en meget tiltrængt, bedre, slankere og slankere krop. ( MensXP.com )

Del denne historie

Hvad synes du om det?

Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.

bedste trail map app til Android

Skriv kommentar