På verdens astmadag er der 8 yoga-asanas til sundere lunger og bedre vejrtrækning
5. maj er kendt som World Asthma Day, der er organiseret af Global Initiative for Asthma (GINA) for at forbedre bevidstheden blandt mennesker om luftvejssygdomme og måder at bekæmpe den på.
#WorldAsthmaDay fejres hvert år siden 1998?
- Generel viden (@ BORN4WIN) 5. maj 2020
- 1. tirsdag i maj
Astma er en langvarig kronisk lungesygdom, som påvirker?
- Lunger
Symptomer på astma:
- hvæsende vejrtrækning
Åndenød
Hoste
- Brystsmerter
Temaet for Verdens Astmadag 2020?
- ' #EnoughAsthmaDeath '' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Vi kom i kontakt med stormester Akshar, der kommer fra Maha Himalaya , og er en internationalt anerkendt spirituel yogisk mester, der har arbejdet med nogle af de største navne i international cricket, herunder Sunil Gavaskar og Australiens Matthew Hayden.
Se dette indlæg på Instagram Et indlæg delt af (@aksharyoga)
Han hjalp os med at forstå hvordanyoga kan hjælpe astmatiske patienter, især når en respiratorisk pandemi i form afCOVID-19 har overtaget verden.
Interviewuddrag:
Hvad har astmatiske patienter brug for at vide om COVID-19?
Se dette indlæg på Instagram Et indlæg delt af (@aksharyoga)
'Social afstand er meget vigtig, og dette er især afgørende for dem med astma at følge reglerne for selvisolering nøje. Da COVID -19 først angriber åndedrætssystemet, er det meget vigtigt at forblive beskyttet indendørs.
Det er også vigtigt at forblive hydreret ved at drikke rigeligt med vand og forblive fysisk aktiv. '
Hvordan kan Yoga og Ayurveda hjælpe en med at behandle astma?
Se dette indlæg på Instagram Et indlæg delt af (@aksharyoga)
'Traditionelle og hjemmelavede opskrifter og ayurvediske bouillon lavet af peber, kardemomme, tulsi osv. kan være meget gavnligt og beroligende at behandle astmasymptomer og -tilstand.
'Undgå fedtet mad, og tyg din mad rigtig godt. Yoga kan hjælpe med asanas , pranayama og meditation. '
Hvad er nogle af de største fordele ved Yoga og Ayurveda for dem, der lider af astma?
Se dette indlæg på Instagram Et indlæg delt af (@aksharyoga)
'Hvis du lider af astma eller lignende åndedrætsforstyrrelser, kan du øve yoga asanas og pranayama teknikker. Yoga fjerner stress og forbedrer lungernes effektivitet og gør dem stærkere.
Du kan øge den mængde ilt, du trækker vejret ind, og udvise mere kuldioxid fra lungerne. '
Her er 8 yoga asanas at du kan øve dig på sundere lunger og endda kontrollere din astma:
1. Vajrasana - Thunderbolt udgør
© Stormester Akshar
Dannelse af kropsholdning
· Begynd med at stå lige med armene ved siderne af din krop.
· Læn dig fremad og slip langsomt dine knæ på din måtte.
· Placer dit bækken på dine hæle og peg tæerne udad.
· Her skal dine lår presse dine lægmuskler.
· Hold dine hæle lidt adskilt fra hinanden.
· Placer håndfladerne på knæene opad.
· Ret din ryg og se fremad.
· Hold dette asana for en stund.
to. Paschimottanasana - Siddende fremadbøjning
© Stormester Akshar
Dannelse af kropsholdning
· Begynd med Dandasana.
· Sørg for, at dine knæ er let bøjede, mens dine ben strækkes fremad.
· Forlæng dine arme opad og hold din rygsøjle oprejst.
· Udånd og tøm din mave for luft.
· Med udåndingen, bøj dig fremad i hoften og placer din overkrop på din underkrop.
· Sænk dine arme og tag fat i dine store tæer med fingrene.
· Prøv at røre dine knæ med næsen.
· Hold kropsholdningen i 10 sekunder.
3. Ustrasana - Camel Pose
© Stormester Akshar
Dannelse af kropsholdning
· Knæl på yogamåtten, og læg dine hænder på hofterne.
· Bøj samtidig din ryg og skub håndfladerne over dine fødder, indtil armene er lige.
· Sæt eller bøj ikke nakken, men hold den i en neutral position.
· Bliv i denne stilling et par vejrtrækninger.
· Træk vejret ud og kom langsomt tilbage til den oprindelige stilling.
· Træk dine hænder tilbage, og bring dem tilbage til dine hofter, når du retter dig op.
Fire. Ardha matsyendrasana - Halvfisk udgør
© Stormester Akshar
Dannelse af kropsholdning:
· Begynd ind Dandasana.
· Fold venstre ben, og placer venstre fod på jorden over højre knæ.
· Bøj højre ben og fold det, så det hviler på jorden med højre hæl nær venstre bækken.
· Bring højre hånd over venstre ben, og tag fat i venstre fods store tå.
· Når du ånder ud, skal du dreje kroppens bagagerum så meget som muligt og dreje nakken, så blikket er over venstre skulder, og omslut taljen med venstre hånd med håndfladen udad.
· Fortsæt med at opretholde asanaen, ånde normalt.
· I denne position er der et stærkt twist på rygsøjlen og underlivet.
· Den højre arm presses mod venstre knæ, hvilket fører til et øget twist på kroppen.
· Brystet er åbent, og rygsøjlen er oprejst.
· Den ene side af maven er komprimeret, og den anden side er strakt.
· Højre ben og knæ forbliver på gulvet.
· Venstre knæ skal være tæt på højre armhule.
5. Dhanurasana - Pose med bue
© Stormester Akshar
Dannelse af kropsholdning:
· Begynd med at ligge på din mave.
· Bøj dine knæ og hold dine ankler med håndfladerne.
· Har et stærkt greb.
· Løft dine ben og arme så højt som muligt.
· Kig op og hold kropsholdningen et stykke tid.
6. Chakrasana - Wheel Pose
© Stormester Akshar
nummer 1 måltidserstatning ryste
Dannelse af kropsholdning
· Læg dig ned på ryggen.
· Fold dine ben ved dine knæ, og sørg for, at dine fødder placeres godt på gulvet.
· Bøj dine arme ved albuerne med håndfladerne mod himlen.
· Drej dine arme ved skuldrene og læg dine håndflader på gulvet på begge sider ved siden af dit hoved.
· Indånd, læg pres på dine håndflader og ben og løft hele din krop op for at danne en bue.
· Slap af i nakken, og lad dit hoved falde forsigtigt bagud.
7. Chandra Bhedi Pranayama
© Stormester Akshar
I pranayama teknikker, Chandra Bhedi Pranayama - venstre næsebor bruges til indånding og højre næsebor bruges til udånding. Chandra Bedhi pranayama udløser hele Ida Nadi eller månekanal.
8. Surya Bhedi Pranayama
© Stormester Akshar
Surya Bhedi Pranayama øger strømmen af galden og reducerer slim og gas.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
