7 fødevarer til hårvækst Hver mand med hårtab skal føje til sin diæt
De fleste mennesker kæmper med at holde håret stærkt og sundt, især når de bliver ældre. Der er mange måder at forbedre din hårvækst på fra at bruge produkter, der vender mod, til at ændre din livsstil.
Men den mest effektive af alle metoderne er at spise rigtigt. At spise en sund, nærende diæt er ikke let, men det er noget, der forbedrer dine systemer indefra. Hvis du følger en god diæt, vil den vise langtidsholdbare og bæredygtige resultater.
Her er syv fødevarer til hårvækst, og du skal føje til din diæt for sundere, stærkere hår.
1. Avocado
Avocado er ekstremt rig på antioxidanter som vitamin E og C. En særlig undersøgelse afsluttet at mennesker med hårtab oplevede 34% stigning i hårvækst efter at have taget vitamin E-tilskud. Du kan gøre det direkte ved at indtage E-vitaminrige fødevarer som Avocados eller ved at tage kosttilskud.
2. Chia Frø
Chia frø er en af de bedste proteinkilder for alle, der følger en vegansk eller en vegetarisk diæt. De anses for at have 20% mere protein end sojabønner og er også en rig kilde til Omega -3 fedtsyrer. Omega-3 er kendt for at forbedre hårtætheden.
3. nødder
Nødder som mandler og valnødder er rige kilder til E-vitamin, zink og essentielle fedtsyrer. Alle disse er vigtige fødevarer til at fremme tykkere og stærkere hårvækst. Nødder har også en bred vifte af andre sundhedsmæssige fordele, der gør det til et must i din kost.
4. Hørfrø
Hørfrø er igen en rig kilde til fedtsyrer og proteiner. Disse næringsstoffer er ikke kun vigtige for god hårvækst, de er også gode for alle, der forsøger at tabe fedt. Du kan føje dem til din yoghurt til en snack eller suge dem i vand, der er mange måder at forbruge denne superfood på.
5. Bær
Bær er fyldt med antioxidanter som vitamin C. C-vitamin hjælper kroppen med at absorbere jern fra kosten, der er direkte forbundet med hårvækst. Jernmangel kan være en af de mange grunde til dit hårtab.
6. Kollagen
Kollagen er en type protein der hjælper med at genoprette hår og hud sundhed. Det er et naturligt forekommende protein i vores kroppe. Men når vi bliver ældre, reduceres kollagenproduktionen i vores kroppe. Det er vigtigt at supplere dette tab, hvis du vil forhindre hårtab på grund af aldring.
7. Æg
Æg er ekstremt rige på protein og biotin, to af de vigtigste næringsstoffer til hårvækst. Biotin er vigtigt for produktionen af keratin i din krop, som er et essentielt protein til hårvækst.
Udover at spise æg kan du også bruge æg i en hårmaske.
Bundlinjen
Det er en vanskelig opgave at holde styr på din ernæring. Men hvis det gøres korrekt, kan det bære frugtbare resultater. Mere hvis du ikke vil investere i gode anti-hår faldprodukter, du burde være opmærksom på din diæt.
Når alt kommer til alt, bliver dit hårtab ikke magisk behandlet natten over. Du skal afsætte tid til en sund hårplejerutine og ændre din livsstil for godt.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
