7 tegn på, at din træthed kan relateres til en proteinmangel
Protein er vigtigt for os alle. Det giver os energi, hjælper vores kroppe med at komme sig og holder vores maver tilfredse. Hvordan ville du vide, om du har proteinmangel? Nå, hvis du spiser alt sundt i bogen og stadig føler dig træt hele tiden, er det sikkert at antage, at din krop vil have mere protein. Men det er ikke alt, der er flere symptomer, du skal passe på. Her er en hurtig liste over symptomer, der kan relateres til et utilstrækkeligt proteinindtag. Husk, at som med enhver næringsstofmangel kan symptomer have andre årsager, så dette er en generel liste og ikke til brug for selvdiagnosticering:
hvordan man bruger fyrlinjestillere
1. Angst og humør
Aminosyrer er byggestenene for neurotransmittere, der styrer dit humør. Proteiner hjælper hjernen med at syntetisere hormoner som dopamin og serotonin, der hjælper med at skabe positive følelser som ro, spænding og positivitet.
2. Sovecyklus forstyrret
Dårlig søvn og søvnløshed kan undertiden være forbundet med ustabile blodsukkerniveauer, en stigning i cortisol og et fald i serotoninproduktionen. At spise mad med protein før sengetid kan hjælpe med tryptophan- og serotoninproduktion, og de har en minimal effekt på blodsukkerniveauet, protein nedsætter absorptionen af sukker under et måltid.
3. Flatulens
Mange metaboliske og fordøjelsesfunktioner afhænger af aminosyreindtagelsen. Hvis din krop generelt føler sig træt og nedslidte på grund af proteinmangel, vil enzymproduktion, muskelsammentrækninger i mave-tarmkanalen og fordøjelsen lide.
4. Vægtforøgelse
Højprotein-fødevarer kan forhindre overspisning og snacking. De hjælper med at stabilisere dit blodsukker, giver dig mulighed for at bevare mere muskler, som forbrænder flere kalorier hele dagen og kan reducere trang.
5. Træning lider
bedste sang til en pige
Du er sandsynligvis allerede klar over, at protein er nødvendigt for at opbygge ny muskelmasse, men det er også vigtigt for at opretholde energi og motivation. En diæt med lavt proteinindhold kan resultere i spild af muskler, træthed og endda fedtforøgelse. Faktisk kan du træne mere, men se færre resultater, hvis din diæt ikke er tilstrækkelig til at understøtte vævsreparation eller dit energibehov.
6. 'Hjernetåge'
Protein er nødvendigt for at understøtte mange aspekter af sund neurologisk funktion. Hjernetåge, dårlig koncentration, manglende motivation og problemer med at lære nye oplysninger kan være tegn på, at du har få neurotransmittere, du skal fokusere på, inklusive dopamin, adrenalin, noradrenalin og serotonin.
7. Hårtab
appalachian trail kort efter stat
Da hår består af 90 procent protein (specifikt en type kaldet keratin), hvis du ikke får nok af næringsstoffet, kan det få håret til at blive tyndt eller falde ud. Kroppen holder op med at bruge protein til ikke-essentielle ting som hårvækst i et forsøg på at bevare sine butikker.
Men for at være ærlig er den rigtige mængde protein ikke det eneste, du skal bekymre dig om, du skal også koncentrere dig om den rigtige kvalitet og den rigtige blanding af proteiner. Hvorfor? Nå, for ifølge eksperter er det kun en blanding af proteiner, der kan hjælpe med hurtig og langvarig frigivelse af aminosyrer i din krop - hvilket betyder, at du kan forblive energisk hele dagen. Og det er derfor Horlicks Protein + , med en blanding af 3 proteiner af høj kvalitet - Valle, soja og kasein - er lige den ting, du har brug for!
Den indeholder 33% protein med 9 essentielle aminosyrer, der er vigtige for at understøtte sunde muskler. Så hvis du tror, at dit proteinindtag har været under pari, er alt hvad du skal gøre, servere dig et glas mælk med Horlicks Protein + , som giver dig 16g på én gang! Ikke kun det, det indeholder også vitamin B, der er kendt for at understøtte frigivelse af energi og jern for at reducere træthed og træthed. Den fås i to smagsvarianter - chokolade og vanilje! Med så mange fordele vil jeg sørge for, at jeg får en flaske eller to til mig selv. Hvad med dig?
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
