5 øvelser i hjemmet for at slippe af med mandlige bryster og hængende bryst
Lad mig være stump her, mandlige bryster er direkte pinlige. Hvis du har været stillesiddende for det meste af dit liv, er chancerne for, at du enten har mandlige bryster eller i sidste ende vil vokse et par. Selvom det er vigtigt at nedbringe hele kropsfedtet og få din hormonprofil ind (mere testosteron og mindre østrogen) for at slippe af med mandens bryster og saggy brystvorter helt, er det vigtigt at arbejde med din vigtigste brystmuskel, brystvorterne. Her er 5 øvelser til at arbejde dine pecs til udmattelse og til sidst slippe af med dine mandlige bryster.
1. Push-Up Burpees
Der er intet, som en burpee ikke kan løse, men hvad det rammer hårdest er dit bryst. Hvis du vil have maksimal spænding i dine pecs, skal du ikke lave en komplet burpee. Gå ned i en push-up uden at røre jorden og hoppe op igen. To hundrede af disse om dagen vil få dine mands bryster til at forsvinde.
2. Modstandsbånd / rørstående brystpresse
Tag det maksimale modstandsrør, normalt den blå farve, og find en stang eller noget lignende. Nu med ryggen mod stangen, træk båndet uden for brystområdet. Det fungerer ligesom en benchpress, kun at du gør det stående med et modstandsrør.
3. Push-ups
En klassisk mand-boob-dræber, push-ups undlader aldrig at opbygge styrke og dræbe fedt. Prøv at medtage push-ups i din HIIT-træning og se forskellen. Du kan også tilføje forskellige varianter efter dit styrkeniveau.
4. Shadow / Air boksning
En af de bedste overordnede træningspas i overkroppen, vil skygge boksning udslette dine bryst muskler. Hvis du har en boksesæk, fantastisk! Men hvis du ikke gør det, skal du bare bokse i luften, som om du prøver at ramme en skygge.
5. Dumbbell Flys
To dumbles, en bænk og dine brystmuskler, Dumbell flys fungerer ikke kun dine pecs, men hjælper med at forme hele sidebrystområdet.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
