5 øvelser i hjemmet for at slippe af med de stædige kærlighedshåndtag
Lad mig holde det enkelt. Du vil ikke være i stand til at reducere dit mavefedt ved at lave knas og sit ups. Periode! Den ultimative sølvkugle til torsofedt er træning med høj intensitet. Yup, udfører sammensatte bevægelser (push-ups, squats og spring) med høj intensitet i små tidsintervaller med minimal hviletid. Her er 5 træk, du kan medtage i dit HIIT, der hjælper dig med at smelte de pinlige kærlighedshåndtag.
1) Plank Walks
sokker til vandreture i vand
Kom i den grundlæggende høje plankeposition med håndfladerne på gulvet (ikke den lave planke med albuer og underarme på gulvet). Begynd nu med at bevæge dig sidelæns. Højre arm og højre ben går ud, når du bevæger dig til højre og venstre arm og ben, når du bevæger dig til venstre.
2) Squats
Jo stærkere benene er, desto stærkere vil torsoen være. Squatting gør ikke kun dine ben stærkere, men trolder også undergang på dit mavefedt. Grundlæggende luft squats eller vægtet, vælg og squat på!
3) Bjergbestigere
hvad man skal pakke til backpacking-tur
Kom i plankeposition med dine hænder godt placeret på jorden og bevæg dine ben foran og bagpå. Hold din kerne og hofter så stramme som muligt. Husk, jo strammere kernen er, jo bedre arbejder dine muskler og forbrænder fedt.
4) Tå til bar
Har du pull-up bar derhjemme? Hvis ja, så hæng på baren og prøv at berøre baren med tæerne. Det bliver ret vanskeligt, når du først starter, men giver ikke op. Et par uger ind, og du vil se dig kerne tage den søde straf.
hvordan man vandrer bølgen
5) Tuck Jumps
Disse er identiske med grundlæggende høje knæ hopper kun, at du er nødt til at holde dine knæ tæt sammen i stedet for at have dem bredt fra hinanden, når du hopper op. Når du springer op, skal du også bringe albuerne så tæt på knæene som muligt.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
