7 måltider og 2,5 timers træning om dagen: Brad Pitts Bodybuilding-hemmeligheder til 'Fury' afsløret
Brad Pitts næste film 'Fury' skaber brummer af alle de rigtige grunde. Fra at blive valgt som den afsluttende film på den igangværende Mumbai Film Festival til at modtage positive anmeldelser, er filmen bestemt en at passe på, når den udgives senere denne måned. I mellemtiden præsenterer MensXP Brad Pitts dybuilding-hemmeligheder, mens han forberedte sig på rollen som Wardaddy i 'Fury' for at minde dig om ikke at slappe af fra dine egne træningsprogrammer under Diwali. Den 50-årige skuespiller har opretholdt sin fysik bemærkelsesværdigt godt og burde være en inspiration for alle indiske mænd, der kæmper med deres egen fitness. Her er skuespillerens træningsprogram.
Brad fulgte en træningsrutine på fem dage om ugen, idet han delte muskelgrupper og bragte den rigtige mængde cardio ind. Træningsplanen startede tre måneder før filmens filmoptagelse.
Hvis du planlægger at se noget som Brad i 'Fury', skal din træningsplan være baseret på følgende principper:
hvordan man binder justerbar knude
1.Højre blanding af sammensatte og isolerede øvelser.
2. For at opbygge udholdenhed: Alle øvelser skal være høje, mellem til høje gentagelsesrutiner. (Ideen er at trætte en kropsdel helt en dag om ugen og derefter lade den hvile resten af ugen.)
3. Cardio: Mindst en time hver dag til cardio. (Spred denne time i tre sessioner hele dagen for at undgå overophedning af kroppen)
Nedenfor er den nøjagtige reference til øvelser, der giver dig Pitts fysik.
hvordan man laver ild med husholdningsartikler
Som enhver, der er i form, vil fortælle dig, er det ikke kun træning, der giver dig styrke, det er hvad du spiser, der virkelig betyder noget. I betragtning af de anstrengende to og en halv times træningsprogram ovenfor understøttede skuespilleren sin intensitet med syv måltider hele dagen. Han sørgede for, at han tog en sund protein med et højt proteinindhold, lavt kulhydratindhold for at opretholde sit fitnessniveau. Hans eneste overbærenhed i hele denne periode var at have McFlurry Shake fra McDonalds, som han er glad for.
De vigtigste funktioner i diætplanen er som følger:
Protein i hvert måltid: Det være sig gennem kosttilskud eller gennem diæt, hvert måltid skal have protein til stede som en komponent.
Slow Release proteinkilder: Proteiner med langsom frigivelse holder kroppen fuld i lang tid. Nogle almindelige kilder er hytteost, jordnøddesmør, kasein, fisk osv.
Lavt kulhydratindtag: Hold kulhydratindtaget til under 75 gram om dagen. Dette ville gøre det muligt for kroppen at køre på lagret fedt snarere end at få energi fra overskydende kulhydrater.
Og sådan ser diætplanen ud over dagen med syv måltider ud:
Er du klar til at tage udfordringen op og udvikle en krop som Brad Pitt baseret på alle ovenstående oplysninger? Det er muligt, da træningsplanen er en enkel plan uden problemer med en klart defineret strategi. Hvis du har ønsket en slank og muskuløs krop som Pitt, så er dette den perfekte plan for dig.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
bedste frysetørret mad anmeldelserSkriv kommentar
