Idolize Pro-Bodybuildere, men prøv aldrig at kopiere deres træning eller diæt
De fleste unge fyre træder ind i fitnessverdenen og ser en berømt bodybuilder, der har vundet. Nogle ser op til filmstjerner, der gik shirtless og fejede publikum af fødderne. Nu er der intet galt med at trække motivation fra disse personligheder, men der er et problem, og det er ret stort.
Problemet er at prøve at kopiere dem, som det er
Folk begynder at følge disse berømte personligheder for ernæringsrådgivning, hvilket er den dummeste ting man kan gøre. Ved du hvad der er endnu værre end det? Betaler disse bodybuildere for deres diætplaner!
Hvad de fleste mænd ikke forstår, er det
1. De har ikke de genetiske gaver, som en pro bodybuilder har.
bedste elektrolyt tabletter til løbere
to. De gør ikke og kan ikke træne i timevis som en pro bodybuilder.
3. De bruger ikke steroider, og selvom de gør det, er de ikke i nærheden af de doser, som pro bodybuildere injicerer.
Alle disse ting, især steroiderne, hjælper disse bodybuildere med at komme væk med skør mængde mad, i det mindste i et par år. En normal gymrotte på den anden side kommer ikke væk med i en uge. Hvis du prøver at følge disse muskelgevinstdiæter, bliver du fedt og ødelægger dit helbred. Bliv ved med at følge disse diæter, og du vil begynde at udvikle en række problemer som anabolsk modstand, hvor din evne til at pakke muskelmasse er alvorligt svækket på grund af at være i et unødvendigt kalorieoverskud i lang tid.
Hvad en enorm mængde ikke-beregnet mad gør
Det gør dig insulinresistent til at begynde med, så kommer leptinresistens, og når du er i fuld gang, sprænger det dig op som en ballon, hvor du endda begynder at miste pumpen, uanset hvor hårdt du arbejder med en muskel. Styrkegevinster mindskes drastisk, betændelse er høj, og du begynder endda at lide af lav libido. At skære ned til lavere kropsfedtniveauer bliver også meget meget vanskeligt på grund af de ovennævnte forhold.
Dette er grunden til at følge de samme kostvaner som pro bodybuildere er en meget dårlig idé, hvis du ikke bruger den samme mængde eksogen hjælp og træning, som de er.
Betal ikke for problemer
proteinpulver til måltidserstatning
Den triste virkelighed er, at mange mennesker ender med at købe diætplaner fra disse bodybuildere og internet 'contest-prep' guruer og ender med at fortryde det, når de gør et rod af deres fysik. Det sjove er, at disse guruer hævder, at disse kostvaner er tilpasset, når de i virkeligheden laver diætskabeloner og mailer den, der er tættest på en persons detaljer. Kommer ikke engang tæt på at blive tilpasset til en persons behov og præferencer!
Hvad skulle du gøre?
Når det kommer til rådgivning om ernæring og endnu vigtigere, skal du aldrig tage ordet fra en pro bodybuilder til det. Disse fyre er atleter, ikke ernæringsekspert. Ernæring er ikke deres ekspertiseområde, og du vil aldrig tage råd fra en fyr om et felt, som han ikke er ekspert på, ville du? Det bliver endnu værre, når det kommer til supplement som med boom i supplementindustrien, hver halvvittige idiot, der har seks pack abs, er nu en sponsoreret atlet, og det er ganske enkelt dumt at forvente et ærligt råd fra en sponsoreret atlet.
At følge dem for motivation er godt og fint, men du skal huske, at de planer, du køber af bodybuildere, er deres planer, som blev givet til dem af deres guruer, og som de har fulgt blindt i årevis. Disse er hverken skræddersyet til dit behov eller dine præferencer eller er videnskabeligt sunde.
Du har brug for en masse prøving og fejl for at finde ud af, hvilket spisemønster der fungerer bedst for dig. Mindlessly følger en diæt, der får dig til at fylde dit ansigt med intetsigende kyllingebryst og ris hver 3. time, indtil du kaster er det dummeste, du kan gøre. I virkeligheden har du kun brug for et overskud på omkring 200-300 kalorier over din vedligeholdelse for at opbygge muskler effektivt.
Tro mig ikke?
Fortsæt derefter med at betale en anden for de indsatte skabeloner, og se, hvor langt det tager dig. Uvidenhed er dyrt.
Nav Dhillon er en online coach med GetSetGo Fitness, et online fitnessfirma, der hjælper folk med fitnessmål lige fra at tabe sig til at konkurrere i bodybuilding-shows. Han har coachet enkeltpersoner fra alle former for liv lige fra folk, der ønsker at komme i form generelt til nationale niveau bodybuilding og fysik atleter. Du kan nå Nav på nav.dhillon@getsetgo.fitness eller hans Instagram håndtere, hvis du leder efter professionel hjælp til dine fitnessmål.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
