Ernæring

5 sundhedsmæssige fordele ved æg, der gør dem til superfood, og hvorfor de skal være i din kost

Æg er et kraftværk af næringsstoffer. Ikke kun giver æg protein af høj kvalitet, men de indeholder også 11 vitaminer og mineraler, omega-3 fedtsyrer og antioxidanter, som er nok til at hjælpe det med at kvalificere sig som superfood.

Her er en liste over nogle af de dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved æg, og hvorfor du skal spise dem oftere.

1. Æg forbedrer dit hjertes helbred

Sundhedsmæssige fordele ved æg, der gør dem til en superfood © Pexels

Æg har naturligt højt indhold af godt HDL (High-density lipoprotein) kolesterol, som også er kendt som godt kolesterol og omega-3 fedtsyrer. De indeholder ubetydelige mængder dårligt LDL-kolesterol og skadelige triglycerider, hvilket gør æg til en perfekt mad til at forbedre og forbedre dit hjertes funktion og dets generelle helbred.

film som 180 grader syd

Derfor kan spise et til to æg om dagen i høj grad forbedre hjertefunktionen og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

2. Æg er nærende tætte

Sundhedsmæssige fordele ved æg, der gør dem til en superfood © Pexels

sort bjørn scat med frø

Et enkelt æg tager sig af de fleste vigtige mikronæringsstoffer, som din krop har brug for, da et æg indeholder vitaminer A, D, E, K B5, B12, B6 og folat, fosfor, selen, zink, som hjælper med at forbedre din generelle kropsfunktion fra huden til hjernens sundhed.

Da æg leverer disse vigtige næringsstoffer, kaldes de også Nature's Multivitamin

Bortset fra dette giver et æg dig også ca. 6 g protein sammen med 5 g sunde fedtstoffer, hvilket gør et æg til et kraftværk af næringsstoffer i alle sanser

3. Æg holder dig mæt længere

Sundhedsmæssige fordele ved æg, der gør dem til en superfood © Pexels

Da æg er en stor kilde til protein og sunde fedtstoffer, holder forbrugende æg dig mættet i lang tid, da både protein og fedt tager lang tid at fordøje og assimilere sig i kroppen.

Dette resulterer i at holde dig fyldigere og mæt i længere tid. Således er det bedste valg at tilføje æg til din kost, hvis du ønsker at kaste nogle kilo fra skalaen.

bedste måltidserstatningsdrikke til at tabe sig

4. Æg er gode for dine øjne

Sundhedsmæssige fordele ved æg, der gør dem til en superfood © Pexels

Hvis du konstant udsætter dine øjne for det blå lys fra elektroniske gadgets, øger chancerne for forringelse og svækkelse af øjnets muskler. Æggeblommer indeholder store mængder lutein og zeaxanthin, som er nyttige antioxidanter, der hjælper med at reducere risikoen for grå stær og makuladegeneration.

Æg indeholder også højt fedtopløseligt vitamin A og omega 3 fedtsyrer, hvilket er gavnligt for øjnene som helhed og funktion.

5. Æg er en stor proteinkilde

Der er ingen måde, vi diskuterer de sundhedsmæssige fordele ved æg, og vi gik glip af protein. Et helt æg giver dig en god 6 g protein sammen med al den gode essentielle næringsstoffer som nævnt, mens en æggehvide giver dig ca. 3,5 g protein.

Bortset fra dette er æg også en komplet kilde til protein, da et lille æg giver alle ni essentielle aminosyrer, som er helt essentielle for muskeludvikling.

Bundlinie

Æg er blandt de mest nærende fødevarer, du kan komme på tværs af, og leverer næsten ethvert næringsstof, der er afgørende for vores krop. Æg er også ret overkommelige, smager lækkert og passer til næsten enhver mad.

De fortjener virkelig mærket superfood i alle sanser.