5 sundhedsmæssige fordele ved Moringa-pulver, der er ansvarlige for dets stigende globale efterspørgsel
Verden er ved at vågne op til en anden af Indiens indfødte superfood - Moringa oleifera alias trommestikketræet eller benolietræet.
Med dette i tankerne har Indien for nylig startet eksporten af moringa-pulver. To tons økologisk certificeret moringapulver blev sendt til USA i den sidste uge i 2020.
Hvad er Moringa Oleifera?
© iStock
Moringa oleifera er et ret stort træ, der vokser i Nordindien. Vi har tilføjet trommestikstykker til sambhar og alle andre dele af planten til vores urtemedicin behandle over 300 tilstande i århundreder nu. Men hvad var det, der gjorde verden til en fan af moringa-pulver?
Det blev populært i Europa, da britere, der boede i Indien, erstattede krydret peberrod med moringa i deres mad. Bortset fra det er fordelene ved moringa stort set ansvarlig for dets stigende globale efterspørgsel.
1. Moringa er meget nærende
Næsten alle dele af dette træ kan spises eller bruges til medicinske formål. Moringa er en fremragende kilde til vitaminer og mineraler. Forskning har vist, at moringa pulver har:
● 9 gange mere protein end yoghurt
● 10 gange mere A-vitamin end gulerødder
● 20 gange mere E-vitamin end tofu
udap ingen fodret bjørnebestandig beholder
● 50% mere C-vitamin end appelsiner
● 25 gange mere jern end spinat
● 15 gange mere kalium end bananer
● 17 gange mere calcium end mælk
2. Det beskytter leveren og nyrerne
Moringa pulver indeholder høje koncentrationer af polyphenoler, der holder leveren sikker mod oxidation, toksicitet og skader forårsaget af anti-tuberkulære lægemidler.
Også mennesker, der indtager moringaekstrakt, er mindre tilbøjelige til at udvikle sten i nyrerne, blæren eller livmoderen. De høje niveauer af antioxidanter kan også hjælpe toksicitetsniveauer i nyrerne.
3. Det fremmer prostata sundhed og fertilitet
Moringa frø og blade er fyldt med svovlrige forbindelser kaldet glucosinolater, som kan have anti-cancer egenskaber.
Undersøgelser antyder at moringa kan hjælpe med at forhindre forstørrelse af prostata og tegn på prostatacancer.
Moringa blade og frø er også en fremragende kilde til antioxidanter, der kan hjælpe med at bekæmpe oxidativ skade, der påvirker sædproduktionen negativt og beskadiger sæd-DNA.
4. Det forbedrer hudens og hårets sundhed
Moringa indeholder nok protein til at beskytte hudceller mod skader. Det er en fugtgivende og afgiftende ingrediens, der kan helbrede hudinfektioner. Moringa frøolie kan også beskytte hår mod frie radikaler og holder det rent.
5. Det styrker dine knogler
© iStock
Denne mirakel mad indeholder calcium og fosfor, som er det væsentlige, der holder dine knogler sunde og stærke. Moringa er yderst gavnlig ved behandling af tilstande som gigt, og det kan også hjælpe med at helbrede beskadigede knogler.
Andre fordele ved Moringa-pulver
© MensXP
dyrespor i sne ohio
Sådan bruges Moringa-pulver
iStock
Moringa pulver har en mild smag, som kan føje til smagen af din smoothie og te.
Moringa bælg er allerede en vigtig ingrediens i sambhar . Murungai Keerai Thogayal er en krydret og tangy lip-smacking chutney, som du kan spise med synd . Det er lavet af moringa blade pulver og fra .
Hvis du har adgang til moringa-blade, sauter et par og spis dem som en sideskål med ris og karry. Du kan tilføje bladene eller pulveret til din fra eller lav en suppe.
Bivirkninger ved at tage Moringa
© iStock
Den lange historie med moringa antyder, at planten sandsynligvis er sikker at forbruge. Undersøgelser har også observeret positive resultater fra lægeplanten, når de indtages i kontrollerede portioner.
I store mængder kan moringa forstyrre din mave, forårsage diarré, kvalme og halsbrand på grund af dets afførende egenskaber.
Hvem bør ikke tage Moringa?
© iStock
● Gravide kvinder og kvinder, der ammer.
● Mennesker med blodfortyndende medicin.
● Hvis du har lavt blodsukker (hypoglykæmi), skal du overvåge niveauet regelmæssigt, da moringa kan sænke det yderligere.
● Hos mennesker med lavt blodtryk kan moringa forårsage besvimelse.
mad at grille under camping
● Det kan også forværre situationen for mennesker, der har underaktive skjoldbruskkirtler (hypothyroidisme).
● Konsulter en læge, før du giver moringa til små børn eller ældre.
Bundlinjen
At forbruge en halv til en teskefuld moringa-pulver om dagen kan øge dit generelle helbred.
Indianere har let adgang til alle former for meget nærende moringa - pille, pulver, te og ekstrakt. Så sørg for at drage fuld fordel af det.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
