Hvordan boksere som Mary Kom og Amit Panghal taber kilo i vægt på en dag for at opfylde kategorien
Du har måske hørt historien om, hvordan Mary Kom tabte to kilo i vægt på kun fire timer før hun blev vejet ind til sin finale på Silesian Open i Polen for at matche sin vægtkategori og fortsatte med at vinde guld tilbage i 2018.
Hvordan kan det være, at disse boksere og MMA-krigere kan tabe så meget i vægt så hurtigt, mens folk som dig og jeg tager uger og måneder på at gøre det? Vi kom i kontakt med en af de bedste boksere i vores land, Amit Panghal, der lod os komme ind på noget sandt.
Se dette indlæg på Instagram
Et indlæg delt af 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) den 17. september 2019 kl.11: 10 PDT
1. Flydende forbrug (stigning eller formindskelse?)
Mens vi forsøger at opretholde vores vægt under vores træningslejre, ændrer alt sig dagen før kampen, når du skal vejes ind. Vi lægger mere fokus på at indtage mere flydende genstande som juice og shakes og undgår helt at spise faste stoffer, fortæller Amit MensXP.
Det er interessant, fordi internationale atleter har tilstået at begrænse antallet af kalorier, de indtager og bevæge sig væk fra væskeforbrug (fordi vandvægt øges hurtigere) en dag eller to, før de står på vejemaskinen.
2. Hastighedstræning
Med hensyn til træning under denne korte periode siger Panghal, at han stort set fokuserer på hastighedstræning, som i det væsentlige er den slags træning, der får dig til at svede meget og det for hurtigt (en masse cardio). Årsagen bag dette er, at størstedelen af din kropsvægt kommer fra væsker, og du kan reducere din vægt meget hurtigt ved at svede disse væsker ud.
Atleter fra hele verden, hvad enten det er boksere eller krigere indefra ottekant, har indrømmet at have deltaget i nogle ret unikke metoder for at svede mere inklusive cykling inde i en sauna og sprint, mens de indpakker sig i puder for at øge deres kropstemperatur hurtigt og til gengæld sveder hurtigere.
3. Overdreven sveden
Dette er ikke noget nyt, og hver bokser, uanset hvilket niveau han spiller på, gør det en eller to dage før vejningen. Vi er nødt til at træne hårdt og bogstaveligt talt svede det ud både morgen og aften for at bringe vores vægt inden for kategorien, siger pugilisten.
4. Ulemper
Det er tydeligt, at biproduktet af en sådan kraftig svedtendens er dehydrering og svaghed, og det er derfor, inden for få minutter efter indvejning, atleter øjeblikkeligt fylder sig med en masse kalorier for at genopbygge mistet energi.
Se dette indlæg på InstagramEt indlæg delt af 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) den 25. august 2019 kl. 9:11 PDT
Sådan svaghed og dehydrering er sket med mig en gang, da jeg var i Bulgarien og kæmpede i kategorien 49 kg, siger Amit.
Det var for koldt til at jeg kunne svede, og jeg havde mange problemer med at bringe min vægt ned. Så jeg måtte øve til midnat, og jeg var nødt til at kæmpe den næste dag.
Jeg sprang over og løb med elektroder til kl. 12.30 og stadig var jeg over et halvt kg over min kategori. Så jeg stod op klokken fem om morgenen og gik til træning igen for at gå tabt den ekstra vægt.
Den dag følte jeg, at hver muskel i min krop gjorde ondt, før kampen var begyndt, og selvom jeg vandt kampen, var det sandsynligvis det mest besværlige øjeblik i min bokskarriere, 'siger han.
5. Er det sikkert?
Nu til det vigtigste spørgsmål af dem alle. Er det sikkert, hvad disse boksere gør for hurtigt at nedbringe deres vægt?
At begrænse dit kalorieindtag så alvorligt i lang tid kan have nogle negative virkninger på din krop. Det kan ødelægge dit stofskifte, og overdreven dehydrering kan føre til flere organsvigt såvel som føre til lammelse og endda døden. Kortvarige kaloribegrænsninger er ikke farlige, men fortsætter med at være unideal.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
