5 vigtige kosttilskud for at få muskelmasse og hvorfor du skal bruge dem
At ramme dyretilstand i gymnastiksalen? Godt. Forsøger du hårdt at spise rent? Endnu bedre. Sikker på, du kan pakke muskler ved at spise rigtigt og løfte rigtigt, men bebrejde det for korte indiske diæter, det er svært at maksimere muskelvækst uden ordentlig tilskud. Hvis du følger din træningsrutine religiøst og lægger dig i det hårde arbejde, vil disse 5 magert-massøgende kosttilskud katalysere din indsats for at blive jacked. Bemærk venligst, at disse er 'kosttilskud' og IKKE 'steroider' eller massevinere. De vil 'hjælpe din muskelvækst', når de kombineres med de rigtige træningsprogrammer og diætregimer.
1. Valleprotein
Atletisk og bodybuilding verden sværger ved mælkeprotein. Valle er faktisk et biprodukt fra osteproduktion og topper listen over kosttilskud til enhver, der er i fitness.
Hvorfor bruge det: Valle er meget afgørende for at få muskler, fordi det er rig på BCAA'er, der fremmer proteinsyntese i musklerne. Det fordøjes også hurtigt og indeholder peptider, der skubber blodgennemstrømningen til musklerne.
2. Kreatin
Kreatin består primært af tre aminosyrer: arginin, glycin og methionin. For at holde det kort er det involveret i levering af energi til muskelsammentrækning.
Hvorfor bruge det: En række undersøgelser har bevist, at kreatin øger styrken dramatisk. Hvad det gør er, at det forsyner musklerne med øjeblikkelig energi, som hjælper dig med at udføre flere reps med den givne vægt. Dette hjælper med drastisk muskelvækst.
3. BCAA'er (forgrenede kædede aminosyrer)
BCAA'er er i det væsentlige tre aminosyrer, nemlig leucin, isoleucin og valin.
Hvorfor bruge det: Alle de ovennævnte tre aminosyrer er meget vigtige for muskelgendannelse fra slitage. Desværre produceres ingen af dem af vores krop. Leucine er pr. Sige den vigtigste af de tre.
4. Beta-alanin
Den stigende stjerne i atletisk præstationsindustri, B-Alanine er også kendt under sit varemærkebeskyttede navn CaroSyn.
Hvorfor bruge det: Betalanin blandes med en anden amino kaldet histidin for at danne carnosin. Carnosin er 'den' amino, der øger muskelfibrenes evne til at trække sig sammen med mere kraft uden at blive meget træt eller træt. Betalanine øger enormt arbejdskapaciteten under HIIT træning.
5. L- Glutamin
En klassiker blandt bodybuildere, Gluta, som det er kendt, findes i masser i menneskekroppen.
Hvorfor bruge det: Gluta er kendt for at øge niveauet af leucin i muskelfibre, der yderligere styrker muskelgendannelsen. Hvis du har gentagne kramper eller ømhed i musklerne, er det mest sandsynligt, at Gluta løser dit problem. Forskning har også vist, at gluta kan øge vægttabet ved at øge mængden af forbrændt fedt før og efter træning.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
