Kosttilskud

Stop med at spilde dine penge på forskellige slags kreatin. Dette er den bedste type for dig

Der er altid hysteri, når det kommer til at supplere kreatin. Det er svært at forstå hvorfor, fordi kreatin er det mest efterforskede supplement på planeten. Mindst tusind undersøgelser er blevet udført om dets sikkerhed og effektivitet, hvis ikke mere. Sportsfolk og styrke atleter bruger det som en del af deres supplement regime hele året. Skønt for en gennemsnitlig Joe betyder kreatin kreatinmonohydrat, men der er andre former for kreatin, som også er tilgængelige på markedet. Men når spørgsmålet opstår, hvilken skal du vælge? Den klare vinder er kreatinmonohydrat. Her er 5 grunde til hvorfor-

Før vi går videre, er der de forskellige typer kreatiner, der er tilgængelige på markedet.

1. Kreatinethylester





to. Flydende kreatin

3. Kreatinhydrochlorid



Fire. Kreatin Magnesiumchelat

kontinentalt opdeling trail map new mexico

Lad os nu se, hvorfor kreatinmonohydrat slår dem.

1. Er blevet studeret grundigt

Når vi siger, at der er udført tusinder af undersøgelser på kreatin, blev omkring 90 procent af dem udført på monohydrat. Kun en håndfuld undersøgelser er blevet udført på andre former for kreatin. Blandt disse håndfulde studier blev kun få af dem udført på mennesker.



Stop med at spilde dine penge på forskellige slags kreatin© Thinkstock

2) Er mere effektiv end andre

Kreatinmonohydrat har vist stigning i styrke, styrke, muskelmasse og samlede træningsevne. Department of Health, Human Performance and Recreation, Baylor University, USA konkluderede i en undersøgelse, at kreatinmonohydrat er bedre absorberet og effektivt end ethylester og flydende former for kreatin. I en anden undersøgelse foretaget af Center for Sport and Exercise Science, New Zealand, øgede en gruppe cyklister, der indtog kreatinmonohydrat i pulverform, deres præstationer med ti procent, og gruppen, der indtog flydende kreatin, havde ingen ændringer i præstationsniveauer. Der er dog ingen undersøgelser til sammenligning af kreatinmonohydrat og hydrochlorid, men hvis man ser på det overordnede billede af brugen, er der ikke noget videnskabeligt bevis for, at der anvendes nogen anden form for kreatin end monohydrat, som har vist sig at være effektiv.

Stop med at spilde dine penge på forskellige slags kreatin© legoinathletics

3. Bedre tilgængelighed

Kreatinmonohydrat er let tilgængeligt, mens andre former ikke er det. Næsten hvert supplementfirma fremstiller det. På den anden side er der kun få producenter, der fremstiller kreatinhydrochlorid eller flydende kreatin. Årsagen bag dette er enkel. Da producenter ikke ser et behov for produktet, producerer de det ikke. Der er kun få personer, der tager hydrochlorid eller flydende kreatin. Dette er grunden til, at du generelt finder hydrochlorid og andre former for kreatin i en blanding med præ-træning.

knude, der strammer sig selv

Stop med at spilde dine penge på forskellige slags kreatin© Thinkstock

4. Billigere end andre

Kreatin monohydrat er den billigste kreatinform, du har råd til. Da andre former for kreatin har mindre efterspørgsel, er deres udbud mindre og derfor en højere pris end monohydrat. Hvorfor betale ekstra for noget, der sandsynligvis vil give dig de samme resultater eller endnu mindre?

Der går du, det er begrundelsen for brugen af ​​kreatinmonohydrat.

Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlæggeren af internet side hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan få kontakt med ham igennem Facebook og Youtube .

Hvad synes du om det?

Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.

Skriv kommentar