Nemme måder at miste armfedt på
Vi lever i en tidsalder med obsessive fitnessfads og introspecting af vores kroppe udgør en væsentlig del af vores overordnede tænkemønster.
Imidlertid snarere end at blive kørt ned af overhyped fitness tendenser og være kritisk over for dig selv, skal du finde enkle og effektive løsninger. Kropslige problemer som slappe arme eller armfedt kan få dig til at føle dig usikker på dit udseende. Bemærk, at armfedt er et problem på tværs af alle køn og ikke kun kvinder. Ja, slappe kvindelige arme kan betragtes som ikke attraktive, men blandt mænd er det forbundet med faldende fitnessniveauer og nedsat virilitet.
Armefedt er en del af kropsfedt, så din kost betyder noget
Bemærk, at det at miste armfedt i det væsentlige er en del af den samlede korrektionsindsats for kropsform, der inkluderer vægt på toning af armene. Purister fra fitness-trænings-niche vil garantere, at de mest omfattende spotreduktionsforanstaltninger ikke kan være effektive, medmindre en vis grad af overordnet fitness opretholdes. Således er du nødt til at krydstjekke dine diætmønstre. Nogle gange er armfedt et resultat af genetik, hvilket betyder at du har en iboende tendens til at få flab omkring armene, hvilket betyder at du skal være endnu mere forsigtig med dine spisevaner.
hvad er den bedste bjørn
Undgå fastfood —Undgå mad med højt indhold af transfedt og dem fyldt med tomme kalorier, som sodavand og oversødet slik.
Spis systematisk - Sørg for, at du holder dig væk fra at spise senere på natten, da det ikke giver kroppen tilstrækkelig tid til at behandle maden ordentligt og fordele ernæringen jævnt.
Få din fiber —Fødevarer med højt fiberindhold hjælper med at fjerne metabolisk affald, der påvirkes i tarmene og kan medføre hormonelle problemer, der kan forårsage vægtøgning omkring armene.
Træn fornuftigt til velformede, tonede arme
Du er nødt til at vedtage et kombineret, Tightening & Toning fysisk træningsprogram. Ideen er at udøve armens muskler, hvilket får dem til at arbejde hårdere dagligt, så fedtvævet (eller fedtvævet) gradvist brydes. De bedste armøvelser er dem, der kan stimulere alle typer muskelfibre i armen. Dette gøres bedst ved at kombinere forskellige vægttræningsprogrammer, herunder medium, tung og letvægtstræning.
Triceps Extensions —Dette er en overheadøvelse, hvor du skal have fat i en håndvægt i den ene hånd og løfte den over hovedet og flytte den sidelæns.
Armbøjninger —Dette er den typiske old school-øvelse, der er meget effektiv til at styrke hele din torso og arme. Du kan komme i gang med væg-push-ups og derefter gradvis komme frem mod gulv-push-ups. Hold armene tættere, så træner du triceps mere.
Triceps tilbageslag —Denne øvelse er beregnet til at målrette mod den passive overarm. Du skal være halvt bøjet, fremad, med din håndvægt, der holder hånden parallelt med gulvet. Hver gang du strækker den belastede arm bagud, bliver triceps arbejdet på den mest effektive måde.
Kombiner disse med grundlæggende hjerte-kar-øvelser som hurtig gang, jogging, løb og cykling, der hjælper med at forbrænde kropsfedt. Svømning er næsten den mest ideelle øvelse til at strække og toning dine arme.
Bemærk venligst: overdreven biceps curling hjælper ikke med at tone dine arme. Det er mere en muskelvækststimulerende træning og er ideel til pumpning af armens muskler og ikke toning af dem.
Brug enkle tip til din fordel:
Camouflage dine slappe arme —Undgå iført tøj, der er tæt monteret omkring armen, det øvre skulderområde. Vælg mere af halværmet eller fuldærmet tøj.
Gå smartere —Prøv at kaste armene længere frem og tilbage, når du går. Dette er for at sikre, at muskulaturen i dine arme holdes engageret hele dagen. (Sundhed, MensXP.com )
Læs også:
- Fødevarer til at hjælpe dig med at komme i vægt
- Tips til at have den rigtige morgenmad
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
