Vægttab

En diætplan med lavt budget for fedt tab til studerende og travle skrivebordsjobber

Jeg startede min rejse til fedtreduktion, da jeg var på college på grund af to ting. Først var det at stoppe med at blive drillet for den måde, jeg så ud, og den anden var, at jeg ville bevise et punkt for alle, at det er dig, der har ansvaret for din egen kondition, hvis du virkelig mener det. En masse college-dudes giver en meget lignende grund til ikke at gå på diæt og fokusere på fedt tab. Årsagen er normalt, at 'jeg kan ikke diæt, da det er DYRT.'



Dette er en dum grund, og i denne artikel vil jeg vise dig, at hvis du virkelig planlægger tingene godt, er det ikke så dyrt at oprette en diæt med fedt tab. Hvis du er studerende på college, er der en god chance for, at du har en lidt aktiv livsstil. Den diæt, der er angivet nedenfor på 1700 kcals, vil gavne næsten alle, der følger den. Visse dudes bliver nødt til at øge eller mindske deres kalorieindtag på grund af individuelle faktorer.

En diætplan med lavt budget for fedt tab til studerende og travle skrivebordsjobber





Lad os antage, at du går på college om morgenen fra kl. 9 til kl. Lad os opdele din dag i 3 måltider og 2 snacks.

Morgenmad - 1 hele æg + 3 æggehvider + 1 banan eller anden frugt



Frokost - En kyllingesandwich + 1 kold kaffe

Før træning - En halv skefuld valleprotein + 1 frugt

Efter træning - Endnu en halv skefuld Valle + 200 ml dobbelt tonet mælk



Aftensmad - Soja / kylling Pulav lavet med 150 gram kylling eller 75 gram sojabiter og nogle grøntsager

Her er en kalorie-, makro- og omkostningsopdeling af ovenstående måltidsplan:

En diætplan med lavt budget for fedt tab til studerende og travle skrivebordsjobber

Og før du går videre og mærker dette som dyrt, koster en kaffe hos Starbucks 350 rupees.

En diætplan med lavt budget for fedt tab til studerende og travle skrivebordsjobber

Et par bonustip:

1. Spild ikke dine penge på kosttilskud. Læs dette stykke.

2. Giv søvn lige prioritet, da det kan skrue dine fremskridt. Læs dette stykke for at optimere søvn.

Forfatter bio :

Pratik Thakkar er en online træner, der betragtes som en person, der gør det let for dig at forstå processen ved at sætte tingene i den rigtige sammenhæng og give videnskabelige baserede anbefalinger. I sin fritid kan Pratik lide at læse om psykologi eller spille på sin PlayStation. Han kan nås kl thepratikthakkar@gmail.com til dine fitnessrelaterede forespørgsler og coachingforespørgsler.

Solrig leone

Hvad synes du om det?

Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.

Skriv kommentar