Dette er, hvad en kollisionsdiet gør med kroppen i de første 30 dage, og det er ret skræmmende
Ideen om at miste de overskydende pund om et par dage er virkelig fascinerende. Alle ønsker en hurtig løsning i dag. Dette har resulteret i, at folk vælger en crash diæt frem for andre nærende kostvaner for fedt tab. Selvom dette kan være et godt træk for at se nålen bevæge sig på skalaen, men det kan være en dårlig idé i det lange løb. Din krop kan gennemgå forskellige ændringer, som ikke er gode for dit generelle helbred, og som også kan afskrække din generelle kondition. Her er en idé om de ændringer, som din krop gennemgår, når du fratager den de ting, den har brug for i de første 30 dage.
De hurtige tal, du mister, er ikke fede
bedste og værste elektrolytdrikke
Før du giver mig dette grundløse argument om, at nedbrudskostvaner er effektive, da de giver resultater i selve den første uge, lad mig bare gøre det klart, at det hele er vandtab oprindeligt. Din krop forbrænder glykogen meget, før den begynder at forbrænde fedt som energikilde. Glykogen er nedbrydningsproduktet af kulhydrater, der er gemt i din lever og muskler, når du har nok kulhydrater. Hvert gram glykogen har vand fastgjort til det. Så den første ting, der sker, når du fratager din krop kalorier eller kulhydrater eller begge dele ved at gå på en diæt, er at dette vand forlader kroppen. Under en crash diæt er dette vandtab hurtigere og resulterer også i dehydrering. Du kan mærke symptomerne i form af træthed og svimmelhed.
Du begynder at miste din muskel
Når du pludselig skærer 1000 kalorier eller mere, tager din krop en aggressiv tilgang. Det forbrænder muskelprotein til brændstof. Ifølge forskellige undersøgelser mister din krop tre gange mere muskler på en crash-diæt, end du ville, hvis du tog tingene gradvist. Med styrtdiet er der flere chancer for, at du vil ligne en person, der er tynd fedt og langt væk fra at være i form.
Metabolisme bliver træg
Som jeg fortalte dig ovenfor, at du vil miste muskler, hvis du går på en nedbrudsdiæt, vil dette også resultere i, at din stofskifte sænkes. Hvis du har flere muskler, forbrænder din krop flere antal kalorier, mens du går, taler eller træner. Men når du mister muskler, vil din stofskifte gå for et kast, og du vil forbrænde meget mindre kalorier end før. Din krop kommer i 'overlevelsesfunktion' og vil forsøge at gemme så mange kalorier som muligt efter at have mistet det første vægttab.
Du mister din styrke
Din styrke er direkte afhængig af dine muskler. Så når du begynder at gå ned på diæt, og din krop mister muskler, mister du også styrke. Dette er ikke kun begrænset til muskelstyrken, men det svækker også din immunitet. Dette gør din krop svag indefra. Når du ikke giver tilstrækkelig ernæring til din krop, bliver den svag indefra.
Du er mentalt udmattet
Har du nogensinde talt med en person, der har været på en diæt med nedbrud i et stykke tid nu? Prøv det. Du vil se frustrationen i deres ansigt frustrationen over ikke at have nok mad og sulte dig selv. Folk, der knap nok tager tusind kalorier i en nedbrudsdiæt, kan ikke engang udføre de daglige gøremål i livet med et godt humør. Din krop har brug for brændstof til at bevæge sig og arbejde. Hvis du fratager det brændstoffet, vil det gengælde på forskellige måder. At forblive for meget sulten øger dit stresshormon kortikosteron, hvilket gør din hjerne modtagelig for stress. Dette gør ikke kun din dag værre, det vil også bidrage til det spiserede mønster, når du beslutter dig for at komme ud af nedbruddet.
Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlægger af hjemmesiden, hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan få kontakt med ham igennem Facebook og Youtube .
kan du spise frysetørret mad uden vand
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
