Kan du ikke holde fast ved en sund diæt længe? Prøv disse nemme måder for bedre resultater denne gang
Hvad hvis du kunne se dig selv bedre end 40 år end de fleste mennesker omkring dig? Hvad hvis du rent faktisk kunne give din krop al den ernæring og hvile, den har brug for, så du kan føle dig godt og se ud som du altid har ønsket det?
Nemmere sagt end gjort! Hverdags mennesker lover sig en sund kost, og hver aften bryder de det. Og når de ikke kan finde en logisk grund til dette bortfald, bebrejder de sig selv.
armbåndsur med kompas og GPS
Hvis du er en af dem, har vi noget vigtigt at fortælle dig.
Den rigtige årsag til, at du ikke kan holde dig til sund diæt længe
Fordi du ikke er designet til det. Ja det er rigtigt. Din krop er ikke designet til at tage en diæt, den er designet til at have en diæt. Ligesom hvordan dyr har en diæt, insekter har en diæt, planter har en diæt ... Men vent, der er mere ...
Bliver koldt Tyrkiet
Slankekure skal være gradvis. Ved at efterlade alt på én gang kæmper du med sult, hvilket tilfældigvis er det grundlæggende menneskelige behov.
En menneskelig krop er for intelligent. Dens formål er at overleve, og det gør et ret godt stykke arbejde med det. Så når du pludselig fjerner al den mad, du spiste, sulter den og længes efter mere.
© iStock
Destruktiv selvtale
Din krop kan lytte til dig. Det følger dine ord. Så når du siger, at jeg ikke kan gøre dette, giver din krop op.
Dette resulterer i triste stemninger, manglende motivation og kortsigtede løsninger på lykke som binge-eating.
bedste dunjakke til mænd
Så vær venlig mod dig selv. Journaliser dine fremskridt, og fejr det, selvom det er lille.Tag dig tid og giv ikke op på dig selv, uanset hvad andre siger.
© iStock
Dehydrering
Nogensinde sket, at du fulgte din diætplan i et par dage og pludselig oplevede saltbehov? Som om du kunne spise noget salt, lige der og da.
Salt cravings er sværere at kontrollere end søde cravings, fordi det skubber dig til at spise alt, der har salt, som næsten er alt, fra chapati til friturestegte fritters.
Dette sker, fordi du dehydrerer din krop i processen. Din krop oplever en pludselig dukkert i blodtrykket, og den begynder at lede efter salt overalt.
© iStock
Ubehagelig træningsoplevelse
Mens træning er en god strategi for vægttab og generel sundhed, er det ikke en måde at skabe sundhed på, hvor det ikke findes. Motion er en måde at forbedre sundheden på.
Så tving ikke din krop til at gøre cardio i timevis, når den ikke er klar. Først skal du fodre din krop med rigtige næringsstoffer og skub det derefter for at udføre tunge træningsprogrammer en dag ad gangen.
Selvom du ikke er nogen, der kan lide at træne, skal du finde andre interessante måder at bevæge din krop på som at danse, golf, badminton, svømme eller bare gå. Bliv træner for din krop, ikke straffen.
© iStockHvordan holder man sig til en sund diæt i lang tid?
Juster med din krop
Prøv at blive venner med din krop. Forstå dens mekanisme til at opretholde en ligevægt. Når du oplever varme, sveder din krop for at opretholde temperaturen, og den ryster for at producere varme i kold temperatur.
ny film om appalachian trail
Selvom du måske tror, du beskytter din krop, beskytter den dig faktisk. Så ikke angribe det ved at vedtage en hård diæt. Nyd dig selv i det et måltid ad gangen.
© iStock
Du må ikke ændre dit forhold til mad
Indrøm det, du har spist velsmagende mad hele dit liv. Så bryd ikke pludselig op og forvent, at din krop samarbejder. Gør din sunde mad velsmagende i stedet.
Ordet 'diæt' betyder livsstil, en bedre måde at leve på. Tvungen og manipulerende ændringer af den vil kun give kortvarige, intermitterende fordele.
Så hvis du ikke kan spise noget for livet, skal du ikke føje det til din kost. Heldigvis har du det masser af andre muligheder .
© iStock
Brug ernæringens kraft
Som menneske har du et grundlæggende behov for ernæring, der inkluderer protein, fedt, vitaminer, kulhydrater, calcium, omega-3, biotin, kollagen, mineraler og mere. Prioriter at tilføje komplet ernæring til din daglige diæt, og tænk derefter at spise ekstra, hvis du stadig er sulten.
bedste vinter backpacking sovepose
Hvis din sult fortsætter de ernæringsmæssige behov, skal du tilføje flere proteinrige fødevarer for at føle sig fyldigere i længere tid.
© iStock
Hydrat, Hydrat, Hydrat!
Old school fakta: 60% af den menneskelige voksnes krop er vand. Jo mere vand og væsker du drikker, jo mere afbalanceret vil din krop føle. Og dette vil også forbedre kvaliteten af din hud, dit hår og din kost.
Pro tip: Drik 1 glas til 1 liter varmt vand hver morgen for bedre sundhed.
© iStock
Bedste diætplaner for vægttab
I modsætning til hvad mange tror, fokuserer en god diætplan på din fysiske og mentale sundhed og ikke kun vægttab. Nogle af de velundersøgte og sunde diætplaner er ...
- Intermitterende faste : Arbejder gennem cyklusser mellem faste og spisning.
- Plantebaseret diæt : Guider dig til kun at spise mad, der kommer fra planter.
- Paleo-dietten : Taler for hele fødevarer, frugt og grøntsager spist af forfædrene og begrænser mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer.
- Low-Carb diæt : Understøtter begrænsning af kulhydratindtag til fordel for protein og fedt.
- Middelhavsdiet : Fremmer de uforarbejdede fødevarer, der spises af mennesker i lande som Italien og Grækenland.
- DASH-diæten : Anbefaler et specifikt antal portioner fra forskellige fødevaregrupper.
- Vægt overvågere : Arbejder på et punktbaseret system ved at tælle kalorier, fedt og fiberindhold.
iStockhvad er den største person i verden
Bundlinie
Mens de fleste velundersøgte kostvaner og metoder har vist resultater, skal du konsultere en ernæringsekspert, før du vælger en diætplan. Få en bedre forståelse af, hvad din krop har brug for, og hvad der passer til din livsstil.
Fortæl os, om du har været udsat for andre problemer under slankekur.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
