Klar til at mærke forbrændingen? Føj disse 7 fødevarer til dit måltid før træningen for at fremskynde vægttab
Den mest almindelige fejl, folk begår, når de prøver at tabe sig, er ikke at spise nok.
Sig, du sidder på huk, danser, vægtløfter og løber for at forbrænde ekstra fedt, især omkring maven, men du kan ikke se de ønskede resultater. Du føler dig hellere drænet.
brugte alpacka flåde til salg
Det kan være, fordi du ikke er det brænde din krop på den rigtige måde .
Et måltid eller en snack før træning, som du spiser mindst 45 minutter før træning, kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og styrke dig gennem strenge træningspas.
Quinoa
Quinoa er måske ikke de bedste frø i verden, men det fortjener bestemt en plads på din 'mad at spise før en træning' -liste.
Du kan føje det til dine salater, lave quinoa cheela, risotto eller kebab.
Rig på protein og fiber indeholder Quinoa også antioxidanter, der har antiinflammatoriske, kræft- og antidepressive egenskaber.
Denne pseudo-korn kan reducere sult og øge metabolisk sundhed ved at give tiltrængt energi og ernæring til din krop.
© iStock
Højprotein-smoothies
Vær smart med dit valg af smoothies. Gå ikke efter sukkerfyldte cafévarianter, gør det hjemme i stedet.
Hjemmelavet high-protein smoothies lav en perfekt snack før træning, da du har fuld kontrol over dens ernæringsværdi, de fylder og de kan laves efter din smag.
top ti pornostjerner nogensinde
© iStock
Havregryn med banan og mandler
Den rigtige slags havregryn - ikke de sukkerholdige øjeblikkelige havre - frigiver kulhydrater langsomt i dit system og holder dig energisk i et stykke tid. Den er også fyldt med protein og fiber.
Kølet havre natten over i mandel eller kokosmælk med frugt og nødder føles mindre tunge end varmt kogte havre. Du skal prøve det!
© iStock
Græsk yoghurt med nødder, bær og chiafrø
Denne måltidsindstilling før træning er ikke kun velsmagende, men indeholder også alle tre makronæringsstoffer.
Græsk yoghurt er rig på protein, bær giver kulhydrater og nødder, og chiafrø er fyldt med sunde fedtstoffer.
kort over appalachian bjerget
Du kan fortsætte med at skifte mellem chiafrø, nødder og andre frø (græskar, solsikke, hør osv.) Ligesom du gør med din kerne og cardio.
© iStock
Sund snackbar
Har du ikke tid til at lave noget? Snack på nøddeagtige granola barer. Det er en god snack før træning for folk, der spekulerer på, hvad de skal spise før en morgen træning, fordi de kan lide, at deres mave føles let, før de træner.
personlig urinalindretning til kvinder
Markedet er oversvømmet med en række proteinstænger, og selvfølgelig er nogle bedre end de andre.
Bare sørg for at sigte mod granola barer, der har 200 kalorier og mindst 10 gram protein.
Medmindre du er en, der forbrænder hundreder af kalorier hver dag, skal du undgå at snacke på barer over 300 kalorier.
© iStock
Müsli
Mysli kan øge dit fedtforbrænding, mens du holder blodsukkeret i skak. Det er rig på fiber og fuldkorn. Denne kombination af hele havre, nødder, frugter og hvedeflager smager godt, så du kan spise det tørt eller tilføje noget mandelmælk eller yoghurt.
© iStock
Æg & Toast
Dette mini-måltid er perfekt til nogen, der har brug for noget kulhydrater og lidt proteinforøgelse.
Bare skål et stykke fuldkornsbrød, tilsæt kogt eller røræg til det og dryp noget koldpresset olie efter eget valg - for bedre smag og en dosis sunde fedtstoffer.
© iStockAfsluttende tanker
For at udøve har din krop brug for en vis mængde energi. Når dette brændstof mangler, begynder din krop at omdanne dit eget muskelvæv til energi, som kan være kontraproduktivt, hvis du prøver at opbygge muskler.
Så spring ikke dit måltid over før træningen og konsulter en diætist for at få mere indsigt i din krops behov.
der er den højeste mand i verden
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
