Hvis nogen fortæller dig, at 'fedt kan omdannes til muskler', skal du lade dem læse dette
'Fedt omdannes til muskler', er en af de mest anvendte taglines af supplementsproducenter. Nogle eksperter fra videnskab gør også krav på at lokke hos klienter. De beder fattige, tynde fyre om at få fedt først og forkert oplyse dem om, at dette fedt senere omdannes til muskler. Hvad sker der nu? Amatører lytter til disse selvudråbte guruer og bliver fede og spiser næsten alt i syne. Kan din krop virkelig omdanne det lagrede fedt til muskler? Lad os se på videnskaben bag denne erklæring.
Hvad er lagret fedt?
bedste bukser til vandreture i varmt vejr
Fedt består af triglycerider, som er kæder, der består af kulstof, brint og ilt. Når fedt indtages, opbevares det i fedtceller kendt som adipocytter. Disse fedtceller findes overalt i kroppen. De findes lige under huden og er også fremtrædende i abdominalområdet. Hvis fedt ikke bruges til energi, opbevares det konstant, indtil det er nødvendigt for at supplere kroppens energibehov. Denne type fedt kaldes subkutant fedt. En anden type fedt er visceralt fedt, som er det fedt, der omgiver organerne inde i kroppen. Når vi taler om at omdanne fedt til muskler, taler vi om subkutant fedt og ikke det viscerale.
Hvad er muskelmasse?
Muskelmasse består af muskelvæv, glykogen, vand og noget intramuskulært fedt. Muskelvævet er det eneste væv, der er i stand til at udføre bevægelse af sammentrækning i kroppen. Den består af kæder af aminosyrer, der varierer i struktur. Disse kæder indeholder kvælstof, og kvælstof opbevares næsten udelukkende i kroppen som muskel med nogle aminosyrer, der flyder rundt om det.
Omdannelse af kropsfedt til muskler er ikke mulig
Det er umuligt at omdanne kropsfedt direkte til muskler. Fedt mangler nitrogenatomer, som er nødvendige for at danne kæder af aminosyrer og dermed muskelmasse. Der er ingen mekanisme i vores krop til at omdanne fedt til aminosyrer. Der er heller ikke noget bevis, der antyder, at aminosyrer kan fremstilles i kroppen fra andet end andre aminosyrer. Størstedelen af muskelmassen i vores krop er bygget fra kvælstofindtag i kosten. Kostprotein er den eneste signifikante kilde til kvælstof i den menneskelige diæt.
Forbrænd fedt. Opbygge muskler.
Din krop omdanner ikke fedt til muskler, men ja, det kan forbrænde fedt og opbygge muskler samtidigt. Det forbrænder fedt, når du er i en kalorieunderskudszone og følger en struktureret diæt, der suppleres med en aktiv livsstil, der inkluderer en slags fysisk aktivitet. Hvis du tager vægttræning op for at forblive aktiv, vil din krop opbygge mere muskelmasse. Med mikroskopiske tårer i dine muskler, der træder i kraft som et resultat af vægttræning, bygger din krop muskelmasse i et positivt kvælstofbalancemiljø (højere proteinindtag). Så din krop omdanner ikke fedt til muskler, men det kan forbrænde fedt såvel som opbygge muskler separat.
Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlæggeren af internet side hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan få kontakt med ham igennem Facebook og Youtube .
gratis camping i nationale skove
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
