Sådan planlægger du, forbereder og pakker til en vandretur
I dette indlæg deler vi alt, hvad du behøver at vide for at planlægge, forberede og pakke til en vandretur, så du trygt kan gå på stien og have det sjovt!
Uden tvivl er vandreture en af de bedste måder at forbedre dit fysiske helbred, mentale velvære og styrke din forbindelse med udendørs (eller i det mindste den mest naturskønne måde!) .
Vandring har vist sig ikke kun at forbedre kardiovaskulær sundhed og opbygge styrke, men det hjælper også med at reducere stress og kan hjælpe med at håndtere angst og depression. For ikke at nævne, det kan bare være et væld af sjov og er en fantastisk måde at tilbringe mere tid i den naturlige verden!
Tilmeldingsformular (#4)
D
Gem dette indlæg!
Indtast din e-mail, og vi sender dette indlæg til din indbakke! Derudover vil du modtage vores nyhedsbrev fyldt med gode tips til alle dine udendørs eventyr.
GEMME!Mens vandreture i teorien er så simpelt som at finde en sti og sætte den ene fod foran den anden, er der lidt mere i det. At bruge tid på at planlægge og forberede vil hjælpe din vandretur til at gå glattere og kan hjælpe med at undgå det uventede. Og at have det rigtige vandreudstyr (og vide, hvordan man bruger det) vil hjælpe dig med at forblive sikker på stien.
bedste elektrolytdrink til vandreture
Indholdsfortegnelse
- Sådan planlægger du en vandretur
- Forberedelse til en vandretur (dagen før)
- Hvad skal man pakke til en vandretur
Sådan planlægger du en vandretur
Sørg for, at din vandretur går glat ved at bruge lidt tid på at planlægge, før du begiver dig ud.
Vælg din vandretur!
Første ting først, vælg din vandresti! All Trails, GAIA , og Vandreprojekt er alle gode steder at søge efter vandreture i nærheden af dig.
Når du søger efter en sti, skal du overveje dit konditionsniveau (og af dem, du vandrer med), længde og total højdestigning (dobbelttjek, at kilometertallet på en tur-retur er tur-retur og ikke kun én vej!) , og terræn. AllTrails giver dig mulighed for at tilføje et filter for attraktioner, så hvis du vil vandre for at sige, et vandfald eller en sø, kan du filtrere stier ned, som vil tilbyde det.
Du bør også overveje sæsonbestemt - nogle stier i højere højder er muligvis ikke tilgængelige før sommeren på grund af snepakning. Mens andre i varmere klimaer kan være lukket i løbet af sommerens varme. Du vil måske ringe til parken eller rangerstationen for at dobbelttjekke, at din valgte sti vil være åben.
Har du brug for en tilladelse?
Nogle vandreture i populære områder kræver en forhåndstilladelse. Oplysningerne på AllTrails eller blogs er ikke altid opdaterede, så prøv at google navnet på dit spor + tilladelser (f.eks. Green Lakes Trail-tilladelser) for at se, om der er behov for en, og hvordan du får en.
Hvor meget tid skal du bruge?
Bemærk længden af din vandretur og den samlede højdestigning for at bestemme, hvor meget tid du skal bruge for at gennemføre vandringen.
Hvis du ikke kender dit vandretempo, skal du overveje, at den gennemsnitlige person vil vandre med et tempo på 2,5-3 MPH, og for hver 1.000 fods højdestigning, vil du tilføje ca. en times vandretid. Dette vil naturligvis variere afhængigt af dit konditionsniveau, pakkevægt, højde og sporforholdene. Glem ikke at tage højde for stop!
At komme til stihovedet og parkering
Få en idé om, hvordan vejen ud til stihovedet er (er den asfalteret? Hvis ikke, kan dit køretøj klare vejen?), og hvordan parkeringssituationen ser ud. Nogle stier har konkurrencedygtige parkeringspladser eller små pladser, så du bør tage det med i din plan for dagen og komme tidligt.
Forberedelse til en vandretur (dagen før)
Når du har valgt din vandretur og kender logistikken, kan du begynde at forberede dig selv og dit udstyr til det kommende eventyr! Her er de trin, vi tager før hver vandretur for at sikre, at vi er klar til at gå på stien.
Gør dig bekendt med dit stikort
Inden din vandretur skal du downloade og udskrive et kort over stien og det omkringliggende område. Både AllTrails Pro og GAIA GPS Premium vil lade dig downloade kort til offline brug og udskriv et brugerdefineret kort – ellers søg online for at se, om et kort er tilgængeligt.
Brug et øjeblik på at studere topokortet og højdekortet for din vandretur, så du kan orientere dig på stien og være mentalt forberedt på enhver udfordrende stigning og nedstigning.
Ting du skal kigge efter, når du studerer kortet:
- Konturlinjer, der er tæt på hinanden, hvilket indikerer stejlere sektioner af stien
- Kryds med andre stier, du skal være opmærksom på, så du ikke laver et forkert sving
- Vandkilder, der er i nærheden af stien (se nedenfor) eller steder, hvor stien kan krydse en flod eller å
Vand
At pakke nok vand er en kritisk komponent i forberedelsen til en vandretur. En generel tommelfingerregel er at planlægge at drikke 0,5 liter vand (eller 2 kopper) pr. times vandring pr. person. Hvis du er på en særlig udfordrende vandretur eller vandretur i varmt vejr, skal du måske fordoble det! Pak altid ekstra vand ud over, hvad du tror, du har brug for.
Derudover er det en god idé at pakke en letvægts vandfilter. I tilfælde af at du drikker mere vand, end du troede du ville, kan du bruge dette til at filtrere fra enhver vandkilde på stien.
Vores foretrukne vandfilter til dagsvandring er Katadyn BeFree . Den er super let og så nem at bruge!
Del dine planer med nogen
Inden du tager afsted på din vandretur, skal du dele dine planer med en betroet person. Inkluder oplysninger som navnet på den sti, du vandrer, hvem du vandrer med, hvornår du forventer at være tilbage, og hvem de skal kontakte, hvis de ikke hører fra dig inden for et bestemt tidspunkt.
Denne person behøver ikke at være lokal, kun ansvarlig. Vi forlader ofte vores vandreplaner hos vores forældre, selvom de bor hundredvis af kilometer væk.
Dobbelttjek dit udstyr
Brug vandreudstyrslisten nedenfor, dobbelttjek alt dit udstyr for at sikre, at det er i god stand og fungerer korrekt, at alle dine batterier er fuldt opladet, og at dit førstehjælpskasse er fuldt på lager.
Eksempel på bjergvejrudsigten
Tjek vejret
Dobbelttjek vejrudsigten natten før din vandretur, og foretag eventuelle justeringer af din plan eller gear. Her er de websteder, vi bruger:
- Accuweather — Dette giver os den generelle prognose for et område og er god til vandreture i lavere højder
- Bjergvejr - Hvis vi vandrer i højere højder, tjekker vi denne side for at se mere detaljerede vejrforhold for bestemte bjerge. Denne side kan give dig en idé om, hvordan temperaturen og vindforholdene (inklusive vindafkøling) vil ændre sig, når du stiger i højden, hvilket kan være meget anderledes end vejrudsigten på Accuweather vil give dig!
Begynd at hydrere
Vores motto er morgendagens hydrering starter i dag! Ifølge American Hiking Society , den bedste måde at forhindre dehydrering på er at være ordentligt hydreret Før din vandretur.
Drik masser af vand dagen og natten før din vandretur, og drik mindst 16 oz. vand i timen før din vandretur.
Hvad skal man pakke til en vandretur
Du har muligvis ikke brug for alle elementerne på denne liste for hver vandretur - dit udstyrsbehov vil sandsynligvis være anderledes på en kort vandretur i en velbrugt park sammenlignet med en lang vandretur i et land eller højt. Vurder forholdene og risikofaktorerne på din vandretur og forbered dig på dem i overensstemmelse hermed ved at bruge denne dagsvandringspakkeliste som udgangspunkt.
Megan iført Deuter Speed Lite 20 dagstur
Vandredagspakke
Først og fremmest skal du bruge en god vandrerygsæk til at rumme alt vandreudstyret, der er anført nedenfor! De fleste daypacks er i intervallet 20-30L, hvilket vil give dig plads nok til at gemme ekstra tøjlag, mad, vand og sikkerhedsudstyr. Her er et par funktioner, du skal være opmærksom på, når du vælger en rygsæk:
- Justerbare, polstrede skulderstropper for komfort og så du kan indstille pasformen
- Et hoftebælte, som hjælper med at overføre belastningen til dine hofter i stedet for at bære al vægten på dine skuldre. Denne funktion er muligvis ikke nødvendig for mindre pakker, hvor du ikke vil bære så meget udstyr.
- Udvendige lommer giver dig nem adgang til snacks og vand
- En indvendig lomme til at holde en vandblære, samt en port i toppen til at føre drikkeslangen igennem
Her er et par pakker, vi har elsket gennem årene:
Hvad skal jeg tage på
Dit vandretøj vil i høj grad afhænge af årstiden og vejrforholdene, du kan forvente. Nedenfor er det grundlæggende for sommervandringer. Du kan tjekke vores guides til efterårsvandring og hvad man skal have på til vintervandring hvis du planlægger at vandre i disse årstider.
Grundlæggende vandretøj
- Hurtigtørrende skjorte — En skjorte lavet af letvægts syntetiske stoffer vil hjælpe med at transportere sved og holde dig kølig. Vælg skjorter med UPF-beskyttelse, hvis det er muligt (som det her eller det her )
- Shorts eller lette vandrebukser — vælg lette, åndbare materialer, der giver mulighed for et anstændigt bevægelsesområde. Afhængigt af forholdene og dine præferencer kan disse være shorts, vandreleggings eller bukser ( Disse er Michaels go-to).
- Varmt lag - såsom en fleece
- Hurtigttørrende/åndbart undertøj — Spring over alt bomuld, der holder fugt tæt på din hud.
- Vandrestrømper — Merinould er ideel til at transportere sved
- Robuste vandresko eller støvler
Ekstra lag efter behov
- Isolerende jakke - på kolde dage, eller hvis du vandrer i højere højder, så pak en isolerende jakke som Patagonias Nano Puff eller REI'er 650 dunjakke
- Regnjakke - hvis der er nogen chance for regn, skal du medbringe en vandtæt jakke til at gemme i din pakke. Du vil måske pakke en regnslag til din rygsæk, hvis den ikke også har en indbygget.
- Ekstra sokker - hvis det par, du har på, bliver vådt. At have tørre sokker hjælper med at forhindre vabler (eller forfrysninger på vintervandringer)
- Beanie
- Handsker
En hat og UPF-beskyttelsestøj hjælper med at forhindre solskoldning på stien
Solbeskyttelse
Beskyttelse af din udsatte hud mod solen er super vigtigt, når du vandrer, især når du tænker på, at UV-stråler intensiveres ved op til 8-10 % for hver 1.000 fods højde, du opnår. Overvej at bære lange ærmer og bukser lavet af UPF-stoffer, og som minimum pak og bære:
- En hat, der vil skygge dit ansigt og hals
- Solbriller med 100% UV-beskyttelse
- Bredspektret solcreme
- SPF læbepomade
Navigation
At have grundlæggende navigationsfærdigheder og værktøjer er afgørende for nogen vandretur, selv en der virker ligetil. Selv stier, der er i lokale parker, kan have vejkryds eller sporkryds og områder, hvor stien ikke er tydelig.
Medbringer en papirkort over stien og en kompas er den hævdvundne anbefaling med god grund - de er pålidelige, løber ikke tør for batterier og fungerer til enhver form for terræn.
Vi vil udskrive et kort over stien, vi vandrer fra GAIA-webstedet (du kan også gøre dette med en AllTrails Pro-konto) og pakke det i en plastikpose for at holde det tørt. Dette bliver gemt væk i vores pakker, hvis vores primære navigationsværktøj svigter os.
99 % af tiden bruger vi GPS til at navigere. Der er håndholdte GPS-enheder, som du kan købe, men det er sandsynligt, at du allerede har basen af en i lommen - din smartphone. Parret med en app som GAIA GPS kan din telefon blive en fantastisk måde at navigere på din vandretur på! Her er et par ting, du skal huske på:
- Du skal downloade kortet over området før din vandretur for at bruge det uden service eller i flytilstand
- Dobbelt, tredobbelt tjek, at din telefon er fuldt opladet, før du starter din vandretur
- Medbring en batteribank, hvor du kan genoplade, hvis dit batteri løber tør. Vi fører denne lette, billige batteribank .
- Hvis du indstiller din telefon til flytilstand, hjælper det dig med at spare på batteriet
- GPS kan være upålidelig i visse situationer som at vandre i kløfter og dale omgivet af høje bjerge (det er her, dit papirkort kommer i spil!)
Et andet værktøj, du måske vil overveje, er en nødkommunikations-/SOS-enhed, som f.eks inReach Mini . Dette giver dig mulighed for at kontakte eftersøgning og redning, hvis tingene går galt, og modeller som inReach har tovejsmeddelelser, så du kan kommunikere med den person, du forlod din rejseplan med, hvis planerne ændres. Denne type enhed er især nyttig, hvis du ofte vandrer alene eller tager på længere vandreture i mere fjerntliggende områder.
Filtrering af vand på sporet med Vær fri
Vand
At forblive godt hydreret er en af de bedste måder at sikre, at du har det godt under hele din vandretur. Dehydrering kan føre til hovedpine, svimmelhed, forvirring og desorientering, nedsat energi og muskelkramper - ingen er ting, du ønsker at håndtere på din vandretur!
Planlæg at pakke mindst 0,5 l vand i timen (mere, hvis det er en anstrengende vandretur eller varm dag), og hvis du er på en længere vandretur, så tag en letvægts vandfilter så du kan genopfylde ved vandkilder på stien, hvis du drikker mere end forventet.
Du kan bruge vandflasker, men hvis din dagpakke har plads til en hydreringsblære, vil vi anbefale at bruge den. Du er mere tilbøjelig til at følge med vandforbruget, hvis det er nemt at få adgang til med drikkeslangen frem for at skulle stoppe og fiske din vandflaske frem.
Energifyldte snacks
Undgå at ramme væggen på din vandretur ved at pakke masser af energigivende snacks. Sigt efter at indtage 30-60 gram kulhydrater i timen, hvilket vil give din krop masser af let tilgængelig energi til at holde dig mættet.
Vi personligt elsker frisk eller tørret frugt, stiblanding , Bobo-barer og energitygger/gummibjørne, men der er tonsvis af gode vandresnacks så pak masser af dine favoritter!
Det anbefales også at pakke en ekstra dags mad i tilfælde af en nødsituation, hvor du sidder fast på stien i længere tid end forventet.
Megan bruger Black Diamond Trekking Poles på Trans-Catalina Trail
Trekking stænger
Trekkingstænger (også kendt som vandrestave) er ikke nødvendige for hver vandretur eller hver vandrer, men de kan være meget nyttige. Stænger kan hjælpe med at fjerne presset fra dine led, kan hjælpe med balancen på stenede sektioner af stien og hjælpe med at aktivere dine kerne- og armmuskler, mens du vandrer, så dine ben ikke behøver at gøre det alle arbejdet.
Jeg har brugt disse Black Diamond vandrestav s i over et årti, og Michael tog for nylig disse op budgetvenlige stænger .
Sikkerhedsforsyninger
- Forlygte - selvom du ikke planlægger at vandre i mørket, er det vigtigt at pakke en fuldt opladet pandelampe i tilfælde af at din vandretur tager længere tid end forventet (dette er sket for os rigeligt af gange!)
- Førstehjælpskasse — et must, selv til korte vandreture. Et grundlæggende førstehjælpssæt til vandreture vil omfatte blisterplaster og/eller moleskind, gaze og medicinsk tape i tilfælde af større eller dybere sår, steri-strimler til at lukke større snit, antiseptiske servietter (som alkoholservietter), antibakteriel creme (som Neosporin) , pincet og håndsprit. Det er også nyttigt at pakke OTC-medicin som smertestillende midler, antihistamin og anti-kløe creme som hydrocortison eller After Bite til insektbid.
- Gear reparationssæt — Et grundlæggende sæt vil omfatte gaffatape, lynlås, reparation af gear , og en lommekniv eller multiværktøj til at hjælpe med små gearreparationer (som en flænge i din rygsæk, en knækket snørebånd osv.)
- Nødly — Afhængigt af din vandretur kan dette være så simpelt som et rumtæppe eller mere omfattende som en presenning. Vi fører disse akut bivvys .
- Vandtætte tændstikker eller lighter - hvis du bliver hængende natten over
- Bjørnespray - hvis det område, du vandrer i, nødvendiggør det
Hvad skal man pakke, hvis naturen kalder
At medbringe et lille pottesæt hjælper dig med at være forberedt, hvis du skal bruge badeværelset, mens du er ude på din vandretur. Medbring noget toiletpapir (eller disse kan pakkes sammen Staldkammerater servietter) gemt i en lille plastikpose, en lille affaldspose eller plastikpose til at pakke din brugte TP ud og en murske til at grave et hul til #2.
Bonus: Godbidder efter vandretur
Lad disse genstande blive i din bil. Du vil være taknemmelig for dem efter en lang dag på sporet!
- Behagelige sko at skifte til til køreturen hjem
- Ekstra snacks hvis du har spist alt dit
- Ekstra vand (ideelt set i en isoleret flaske, så det er dejligt koldt!)
- Vådservietter at tørre al sved og snavs af stien
- Et tøjskifte på regnfulde dage, hvor du ved, at du vender tilbage fra din vandretur i en mindre end tør tilstand. At have et ekstra par tørt tøj at skifte til er altid en god fornøjelse!
Vi håber, at denne guide hjælper dig med effektivt at planlægge, forberede og pakke til din næste vandretur! Find mere vandreressourcer her, og glem det ikke Skriv dig op til vores nyhedsbrev for at få en printbar tjeklisteversion af dette indlæg!
