Fra at have en 'Dad Bod' til at blive flået, her er hvordan Jinder Mahal lavede transformationen
Okay, så før jer begynder at råbe STEROIDER! her er hvordan Jinder Mahal havde taget fat på beskyldningerne om at være på saften i en af hans videoer på Instagram:
hvordan man tiltrækker kvinder med kropssprog
Jeg er sikker på, at nogle af jer vil foreslå, at jeg ikke gør det, bare så du kan fortsætte med at kommentere 'steroid' og 'wellness-politik' uden at se det arbejde, der går ind. I et forsøg på midlertidigt at få jer til at føle sig bedre med ubehaget du har med dig selv som et resultat af alt det arbejde, du IKKE laver.
© WWE
Wwe har ikke rejst nogen røde flag mod Mahal for ikke at respektere deres Wellness-politik , og det faktum, at manden ser ud som om han kan bryde et træ i halve med sine bare hænder, gør mig bange for at sætte ham i rampelyset uden bekræftede rapporter. Så det vil jeg ikke gøre.
Når det er sagt, gennemgik Mahal en utrolig transformation. Han gik fra at ligne en typisk far, der har givet op til fitness og har en klang for at bevise det, til at se sådan ud:
© Twitter - Jinder Mahal
Hvad jeg skal gøre her, er at tale om den slags træningsrutine og diætplan, som han følger, som ikke kun fik hans mavemuskler til at virke stærkere end mursten, men også gav ham et massivt løft lige til toppen og fik ham til WWE-mesterskabet bælte tilbage i 2017.
Jinder Mahals diætplan:
© WWE
I et interview med GQ Mahal talte udførligt om, hvad og hvordan og hvor meget han spiste under transformationsprocessen:
· Mahal spiser hver anden time.
· Madportioner med en kalorieværdi på 350-400, 30 gram kulhydrater og 30 til 40 gram protein.
· Ingen overspisning.
· Ingen alkohol eller junk.
· 2 liter vand hver dag (med forgrenede aminosyrer til muskelgendannelse og smag).
· Vand / sort kaffe på tom mave inden cardio om morgenen med magnesiumtilskud (for at forhindre kramper) og før træning.
· Cheat Meals: Protein Pizza, en cookie.
Måltid 1: En banan, havre med to skeer valleprotein blandet i vand (efter morgenkardio).
Måltid 2: En banan, havre med få skefulde valleprotein blandet i vand (måltid efter træning).
Måltid 3: Hvid ris med kylling, kalkun eller tun (omkring frokosttid).
Måltid 4: Brun ris eller helhvede pasta eller søde kartofler med laksefilet eller kogte kyllingebryst.
Måltid 5: Brun ris og brændt Ahi-tun.
Jinder Mahal træningsrutine:
© WWE
lav dine egne tørrede måltider
WWE-stjernen træner seks dage om ugen med en dags hviletid. Hans træning varer normalt i 90 minutter efterfulgt af 30 minutters strækning.
Han kan ikke lide at træne med tungvægte, da han ønsker at lægge mindre pres på sine led.
Tilbage træning
· Deadlift
· Lat Pullover
· V Grip Pulldown
· Zeus Row
· Høj træk i en arm
pacific trail vandresko anmeldelse
· Bar-Bell-rækker
Arme:
· Barbell Tricep Press
· Siddende Bicep-krøller
· Kraniet knusere
· Hammerkrøller
Kerne:
· Landmine Barbell Oblique Rotations
· Kabeltræskotelet
· Medicin kuglekast
· Cardio (på motionscykel med dobbelt handling)
· Ben hæve
Skulder:
· Skulderpresse
· Opretstående Barbell Row
· Battle Rope Waves
· Sleggehammer gynger
hvad er et topografisk kort
· Kettlebell Swing
· Trækker på skuldrene
den største fyr i verden
Bryst:
· Lav kabelovergang
· Barbell bænkpresse
· Håndvægtsbænkpresse
· Sommerfugl
· Dumbbell flue
· Barbell bageste delt række
Ben:
· Siddende benkrøller
· Benpress
· Squats
· Hack squats
· Stående vægtet
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
