Fitness

Her er Tobey Maguires træningsplan, der gjorde hans Spider-Man til den første revne superhelt nogensinde

Mens Marvel Studios tog den nye æra af Marvel Comics-baserede superheltfilm til det næste niveau, begyndte dets start med Tobey Maguire iført den gummirøde og blå Spidey-dragt helt tilbage i 2002.

Filmen begyndte også en anden tendens, som krævede, at vores kundeemner skulle se fit ud og strimlet helt [Bemærk: Mens X men (2000) havde Hugh Jackman, han havde ikke foretaget kropstransformationen dengang]. Lige siden har det været Christian Bale's Batman , Chris Evans 'Captain America , eller endda Ryan Reynolds 'Green Lantern, de lignede alle overmenneskelige væsener med hver tomme af deres krop dækket af muskler.

Der var en scene i Sam Raimis gengivelse af webcrawleren, hvor en skæv Peter bliver stukket af en radioaktiv edderkop, og den næste dag, når han vågner op, er hans syn helbredt med kroppen af ​​en person, der ser ud til at pumpe jern religiøst.

Ifølge instruktøren var den skinny-shirtless scene en af ​​de første, der blev fanget, mens det øjeblik Peter bliver samlet, blev skudt seks måneder senere, hvilket gav skuespilleren rigelig tid til at lægge arbejdet, men hvordan gjorde han det ?

film, hvor de har ægte sex

Ifølge Superhelt jacket Maguire havde en træningsrutine, hvor han arbejdede fire dage om ugen. Hver øvelse havde tre sæt på otte til tolv gentagelser.

Her er Tobey Maguires træningsplan for Spider Man :

Dag 1 - Bryst og triceps

Til bryst:

· Hæld håndvægtstryk

· Barbell bænkpresse

· Pec dec fly

For Triceps:

· Dyp

· Liggende triceps-forlængelse

0 graders syntetisk sovepose

· Bænkpres med tæt greb

Dag to - ryg og biceps

For tilbage

· Bøjelig barbell-række

· En-arm håndvægt række

· Siddende kabelrække

· Hyperextensions

Til biceps

· Barbell bicep curl

enhed til kvinder at tisse stående op

· Bicep predikant krølle

· Siddende håndvægtskoncentration krølle

Dag tre - Ben og kalve

· Hack squat

· Benforlængelse

· Hamstring krøller

Dag fire - Skulder og abs

Til skuldre:

· Siddende håndvægt militærpresse

liste over superheltfilm, der kommer ud

· Dumbbell lateral hævning

· Omvendt pec-dec flue

For Abs:

· Crunches

· Hængende ben hæves

· Sidebøjninger, der holder håndvægte

Det er dog vigtigt at forstå, at selvom disse øvelser kan virke minimalistiske, og rutinen måske ser ret let ud at følge, var nøglen bag Maguires transformation en meget streng diæt med et højt proteinindhold med lavt fedtindhold og lavt kulhydratindhold.

Del denne historie

Hvad synes du om det?

Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.

Skriv kommentar