Årsagen til, at Cristiano Ronaldo simpelthen nægter at blive ældre
Du kender allerede CR7. Det gør vi alle. Verden gør det. Så jeg springer over den introduktion, der er sprængt ud af proportioner, og klipper. Ronaldo bliver ikke ældre. Eller sandsynligvis er anti-aging. Okay, lad os sige, at han er virkelig god til at aldre. I februar sidste år blev fodboldlegenden 33. Se nu på normale 33-årige omkring dig. Se nu tilbage på Ronaldos billeder. Går han bort som 33-årig? Selv videnskaben betragter ham som fit som en 23-årig. En nylig fuldbiologisk test konkluderede, at Ronaldos samlede kropssammensætning var helt identisk med en 23-årig kapters. Ikke underligt, hvorfor han fortsætter med at sparke det op på banen.
Forstå aldring først
Før jeg graver i detaljer om, hvad Ronaldo gør for at se så godt ud, lad mig rydde noget ud. Aldring styres overvejende af din genetik. Den triste del er, at vi ikke har kontrol over vores genetik. Så hvad er der tilbage for os at manipulere, så vi bliver ældre? Vores livsstil. Hvordan du lever dit liv kan have skadelige og meget direkte virkninger på, hvor god du bliver gammel. Alt - fra at sove til at spise til din bevægelse - sætter grundlaget for, hvordan du bliver ældre, når du bliver ældre.
Så hvad fanden laver denne fyr?
Så hvad får Ronaldo til at ældes som Benjamin Button? Hvad spiser han? Hvordan træner han? Selvom hans regime er meget subjektivt og selvfølgelig udtømmende intenst, har jeg orienteret det for dig. Dette er de eneste to ting, der rent faktisk kan hjælpe dig med at blive smuk.
Spise
1) Han elsker sine kulhydrater og er mest afhængig af havre, pasta, ris og kartofler. Kulhydrater er også vigtige for ham med tanke på hans krævende træning.
to) Kødprotein er en hæfteklammer. Alt fra kylling til kalkun til oksekød kan ses rotere i hans spiseplaner.
3) Han spiser normalt 5 gange om dagen. Det er ikke noget nyt, da de fleste atleter ville gøre det samme for at holde sig drevet og komme sig efter træning.
4) Grønne er også indlysende sammen med on-point hydrering.
Så som du kan se, er der intet magisk her, som han spiser. Du kan også spise alt dette. Handlen er, at al hans spisning er beregnet og struktureret. Han spiser i henhold til sine mål med mindst mulig snyderi. Nu vil mange publikationer tilskynde dig til at spise som ham. Det er helt dumt. Du er heller ikke Ronaldo, og du træner heller ikke 5 timer om dagen som ham. Selvom du spiller fodbold, er jeg sikker på, at du ikke får betalt for at gøre det. Hvad du kan lære af dette er det faktum, at det er af største betydning at beregne, hvad du spiser og vælge de rigtige fødevarer.
Uddannelse
Nu er dette noget, du skal være opmærksom på. Dette er præcis, hvor hele anti-aging starter.
1) Ronaldo er en professionel atlet. Han træner ikke eller træner for at 'bare' forblive i form eller se godt ud. Hans sport betaler ham millioner, så han skal, uanset hvad der måtte komme, være i topform hele året rundt. Så træning er en tvang for ham. Ikke et valg.
to) Hans træning er opdelt mellem kardio- og vægttræningsdage. Normalt tager dette op 4 dage om ugen. To dage er afsat til træning på stedet. En dag er aktiv hvile.
3) Da hans sport kræver en robust underkrop, prioriteres den. Alt fra klassiske bodybuilding-benøvelser til atletisk arbejde, bedst tro på, at han knuser alle disse.
4) En blanding af HIIT, LISS og på kredsløbsarbejde sorterer hans kardioarbejde.
5) Typisk vægttræning og specialiseret atletisk vægttræning understreges mest. Hvis det kun var cardio, som de fleste mennesker tror, ville han ikke have den mængde magert muskelmasse, som han nu bærer.
6) Omfattende strækning, glasur, rehabilitering og reparation af blødt væv er absolut en del af hans regelmæssige regime.
Vægtløftning og anti-aldring: En overbevisende forskning
Ligesom jeg nævnte ovenfor, er styrke arbejde og modstandstræning de to ubestridelige nøgler til anti aldring. Det ændrer bare din kropsfysiologi lige på det genetiske niveau. Her, denne forskning beviser, hvad jeg fortæller dig.
University of New Mexico gik ud og ledte efter resultatet af ensartet modstandstræning. Håndplukkede helt inaktive mennesker og satte dem på 26 ugers regelmæssig vægttræning. Dette er lige fra forskningen om, hvad de fandt - 'Forskere identificerede 179 gener associeret med alder og motion, der viser en vending af deres genekspression. Dette betyder bogstaveligt talt, at modstandstræningen ikke kun var langsommere, men også vendte aldringsprocessen på genniveau. Genekspressionerne af de modstandstrænede ældre forsøgspersoner udviste egenskaber svarende til de i den yngre gruppe. '
Bundlinie
Da du ikke vil ligne Ronaldo, skal du stoppe med at jagte den tanke. Arbejd med dig selv for at skære det bedste ud af dig selv. Evaluer din livsstil, bereg din mad og inkorporer nok vægttræning og generel aktivitet. Sådan gøres anti-aging. Indtil en forvirret videnskabsmand kommer med et virkeligt magisk stof for at standse aldring.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
