Træt af at være tynd fedt og svag, tog Karan kontrol over sin livsstil for at tjene styrke og en seks pakke
Da jeg begyndte at træne, havde jeg lidt eller ingen idé om, hvordan jeg skulle gå med hverken min træning eller min diæt. Under alle omstændigheder gjorde jeg det stadig et punkt at ramme gymnastiksalen. Ligesom de fleste fyre troede jeg altid, at træning ville tage sig af mine fitnessbehov. Men jeg tog fejl, og efter et par måneder inde regnede jeg med, at min diæt havde brug for opmærksomhed. Selvom jeg tidligere har arbejdet med en diætist, så jeg ingen troværdige resultater. Det er da jeg kom i kontakt med Shantanu Prasher , Editor for Health hos MensXP. Han nedbrød de grundlæggende faktorer for fedtreduktion og opbygning af muskler og fik mig til at kende, hvordan en fysisk transformation opnås.
Han gjorde det meget klart, at ting, der ville komme derpå, ikke rigtig ville være lette og ville have brug for disciplin. Jeg blev sat på en beregnet diæt og et struktureret træningsprogram. Jeg lærte vigtigheden af at beregne mad og opretholde et sundt sovemønster. Han arbejdede fra grunden op på min krop og mere end noget, jagede vi styrke.
Sådan blev mit program delt -
1) Da vi startede, arbejdede vi med at læne os først ud for at slippe af med den tynde fede tilstand, jeg sad fast i. At løfte gradvis tungt, mens jeg var i et kalorieunderskud, var hvad jeg gjorde. Fokus på styrke var her af største betydning.
to) Efter ovenstående re-sammensætning var jeg nu klar til at starte min bulk. Mine kalorier steg op uge for uge sammen med de vægte, jeg løftede i gymnastiksalen. Fokus på styrke var også her af største betydning.
3) Træningen var for det meste bundet til de store basale elevatorer som squats, deadlifts, lunges og OHP. Målet var at blive stærkere hver uge.
På under otte måneders træning indså jeg, at et fitnessregime ikke kun handler om et billede før og efter transformation. Det er en livsstil. Det gør dig mentalt og fysisk stærk. Det hjalp mig 'voksen' mentalt på kort tid. Hvordan ville du spørge? Udover at ændre mine diæter og træningsplaner i henhold til mine fremskridt med Shantanu, var det, der var den største indsats ved min afslutning, at finde ud af tiden til faktisk at træne og tilberede mine måltider.
hvilke stater går appalachian trail igennem
Bortset fra 45 minutters træning, 15 minutters opvarmning og strækning efter træning, gik det, der kom nyt for mig. Jeg holdt op med at køre til mit motionscenter og begyndte at gå i stedet. Alt i alt tog dette mig mindst 2 timer om dagen. Dette var en kæmpe opgave!
Dette er et kort kig på min dag-
1. Planlægning af min dag.
california til idaho road trip
2. Alarmer for hvert måltid.
3. Vågner tidligt for at tilberede måltiderne og tælle mine kalorier.
4. Sov tidligt, så jeg kan vågne op tidligt og komme mig godt.
5. Nå arbejde til tiden, så jeg kan gå tidligt.
6. At nå gymnastiksalen til tiden, så jeg senere kunne møde mine venner / familie.
Hvis dette ikke vokser, undrer jeg mig over, hvad der er!
At bringe en vis balance mellem hvad du har brug for, og hvad der præcist er dine prioriteter, hjælper dig med at få dit liv på rette spor. Det holder dig væk fra negativitet og fungerer næsten som stressfrigivelsesbehandling.Hvis du spekulerer på, hvad der skete med mit sociale liv, så holder jeg det rigtigt. Din sociale livsstil kommer i vejen for regelmæssig træning og diæt (læs: bryllupper, fødselsdage og festivaler), men når du først har lagt din krop i vane med en bestemt rutine for træning og slankekure, 2-3 dages udflugter om en måned vil det ikke ændre noget.
Den største kamp er at starte og tage det ene store skridt!
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
