Ernæring

5 fødevarer, der hjælper med at slippe af med en oppustet mave

Vi har alle oplevet trangen til at åbne disse jeans op efter en tung frokost eller morgenmad, og den følelse af ubehag er ulideligt frustrerende. Oppustethed gør os urolige, puster op i maven og kan undertiden endda give os gas. Dit bedste valg for at undgå det er at vælge mad, der ikke forårsager oppustethed. Forbrug af fødevarer, der enten producerer gas eller får din krop til at tilbageholde vand, er for det meste årsagen, men nogle gange kan den måde, du spiser en bestemt fødevare på, også få dig til at blive oppustet.

Fødevarer, der hjælper med at slippe af med en oppustet mave

Før du får en idé om, hvilke fødevarer du skal indtage for at undgå oppustethed, lad os bare annullere de fødevarer, der er skyldige i lovovertrædelsen. Forbered dig på at sige nej til kulsyreholdige drikkevarer, tyggegummi, mad, der er tungt på salt (stort set al junkfood) og højt i fibergrøntsager som broccoli, kål, bønner osv. (Med grøntsager er moderering nøglen, for meget af en god ting er altid dårlig).

hvilke grøntsager kan du tørre ud

Her er hvad du kan spise for at bekæmpe oppustethed:

1. Curds (Undgå hvis du er laktoseintolerant)

Fødevarer, der hjælper med at slippe af med en oppustet mave

Ikke alle mejeriprodukter forårsager gas! Ost og mælk kan ende med at puste din mave op, men ostemasse, især græsk yoghurt, kan hjælpe med at slanke dig. Det er fordi ostemasse bærer gode bakterier, som hjælper dine tarme med at behandle mad bedre og igen slår oppustethed. Forbrugende probiotiske ostemasse kan hjælpe med at holde en sund balance mellem bakterier i tarmen.

2. Agurker (frugt og grøntsager med højt vandindhold)

Fødevarer, der hjælper med at slippe af med en oppustet mave

At drikke meget vand og spise frugt og grøntsager med et højt vandindhold hjælper med at reducere oppustethed. Agurk er et godt eksempel, der hjælper dig med at skylle ud. Sammen med agurker er vandmelon, druer og ananas også store krigere af oppustethed. Ananas indeholder kalium, der hjælper med at bekæmpe væskeophobning, hvorfor det fungerer endnu bedre som en anti-oppustet snack.

hvorfor spiller kvinder sindsspil

3. Ingefær

Fødevarer, der hjælper med at slippe af med en oppustet mave

Fra beroligende halsinfektioner til skrantende mavesmerter er ingefær mirakelrod fuld af sundhedsmæssige fordele, og det er en af dem at reducere oppustethed. Det reducerer tarmkramper, er også en god paletrens og blokerer følelsen af kvalme.

4. Banan

Fødevarer, der hjælper med at slippe af med en oppustet mave

Højt i kalium, fyld og en doven persons yndlingsfrugt - der er ingen grund til, at man ikke vil elske bananer! Imidlertid kan umodne bananer forårsage gas. Sørg for at spise modne bananer for at hjælpe med at reducere oppustethed.

kan du se snigskytte

5. Havre

Fødevarer, der hjælper med at slippe af med en oppustet mave

At være høj i opløselige fibre, hjælper denne lækre morgenmad med forstoppelse eller gas. Og at undgå forstoppelse er en måde at undgå oppustethed. Andre rige kilder til opløselig fiber ville være læge-venlige æbler, pærer og jordbær.

Alle ovennævnte fødevarer hjælper med at få den ubehagelige følelse væk, men det er altid bedst at undgå oppustethed ved simpelthen at tygge mad korrekt og spise langsomt og nyde hver bid.

Helius er en af Mumbais mest lovende fitnessfagfolk og underviser i kedelklokke på deltid. Hans viden om ernæring og træning af bløde færdigheder er velkendt. At vide mere om ham KLIK HER , og mail dine forespørgsler om fitness til heliusd@hotmail.com.

Hvad synes du om det?

Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.

Skriv kommentar