5 måder at øge testosteronniveauerne naturligt på, for en bedre krop og sundere sexliv
Som ethvert andet hormon i menneskekroppen er det ekstremt vigtigt at opretholde et afbalanceret niveau af testosteron.
Testosteron er bedre kendt som det mandlige kønshormon, men det findes også i små mængder i kvindelige kroppe. Det er hormonet, der er ansvarlig for de fleste fysiske ændringer, som mændene gennemgår efter at have ramt puberteten.
Dybere stemme, hårvækst, muskelvækst og selvfølgelig din sexlyst er alle direkte forbundet med dette hormon.
Jo sundere dit testosteronniveau er, jo bedre bliver dit fysiske helbred. Her er hvordan du kan øge dit testosteronniveau naturligt!
bedste måde at elske en kvinde på
1. Få masser af sol / D-vitamin
D-vitamin har mange fordele, men desværre har det ikke mange naturligt rige kilder. Vi forstår, at det nok ikke er muligt at få nok sol på de fleste menneskers opgaveliste, især ikke i år. Men du skal også vide, at calcium og D-vitamin er ekstremt vigtige for at opretholde optimale testosteronniveauer i din krop. Hvis du ikke kan få nok sol, kan du altid vælge vitamin D-tilskud.
© iStock
2. Reducer dine stressniveauer
Du har måske bemærket et fald i din sexlyst i stressede tider. Dette sker, fordi stress øger niveauet af kortisol (stresshormon) i din blodbane. Dette kan øge dit madindtag og din kropsfedt, hvilket igen påvirker dit testosteronniveau. Ikke kun det, stress kan endda forstyrre dit blodtryk og dit hjertesundhed.
© iStock
3. Tag vitamin- og mineraltilskud
Kulhydrater, proteiner og fedt er vigtige for fysisk sundhed. Men når det kommer til hormonel sundhed, er det meget vigtigt at spise de rigtige mængder vitaminer og mineraler. De fleste af os får ikke de rigtige mængder vitaminer og mineraler. Derfor er kosttilskud faktisk en fantastisk måde at afbalancere manglen på.
Vi ved allerede, at D-vitamin kan hjælpe dig med at øge dit testosteronniveau. Andre mineraler som magnesium, zink og kreatin har også vist sig at være pålidelige testosteron boostere.
© iStock
4. Undgå vanedannende stoffer som alkohol og stoffer
Alkohol og stoffer er almindeligt kendt for at forårsage langvarig celleskade og hormonforstyrrelser, herunder reduceret testosteronniveau. Misbrug af stoffer og alkohol vil ikke kun ødelægge dine glade hormoner, men også påvirker den generelle reproduktive sundhed, især hos mænd . Du ved måske allerede, at alkoholafhængighed også kan forårsage erektil dysfunktion.
© iStock
5. Vægtstyring og regelmæssig træning
Øgede fedtniveauer i din krop er usundt af mange grunde. Undersøgelser antyder dog, at det også fører til en signifikant reduktion i testosteronniveauer. Dette kan vise sig som sløvhed og en langsom metabolisk hastighed. Heldigvis kan reduceret fedt og regelmæssig træning let hjælpe dig med at få dit testosteronniveau tilbage.
© iStockBundlinjen
Testosteron er et af de vigtigste hormoner til mandlige kropsfunktioner. Det optimale niveau af testosteron er forskelligt for forskellige kroppe, så sørg for at få professionel rådgivning om, hvor meget testosteron er sundt for din krop.
Følg disse tip, så bliver din sexlyst tilbage på sporet på ingen tid!
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
