Kosttilskud

Gør valleprotein eller mælk din mave oppustet? Dette kan hjælpe dig

Det er ikke ualmindeligt at komme på tværs af dudes i gymnastiksalen, der klager over en irriteret eller oppustet mave efter indtagelse af valleprotein. Faktisk er det ikke kun valle, men i nogle tilfælde har mælk også den samme effekt på vores fordøjelsessystemer. Mange mennesker sender os beskeder om dette problem og beder os om alternativer. Med denne artikel vil jeg nedbryde årsagen til 'mælk eller valleopblødning' og foreslå en effektiv kur.



Hvis du føler dig oppustet efter at have indtaget mælk eller valle, er du laktoseintolerant

Prøv dette for at slippe af oppustethed på grund af mælk eller valle

Lactose er en type sukker, der findes i mælk og består af to forbindelser kaldet galactose og glucose. Så meget som op til 8% mælk er lactose. Da valle er et mælkerivat, indeholder det også lactose. En gang i systemet nedbrydes (eller fordøjes) lactose af et enzym kaldet lactase. Nu, mens nogle mennesker har nok lactaseproduktion i deres krop, har nogle meget lidt som ingen. Da deres system ikke er i stand til aktivt at nedbryde lactose, fungerer den ufordøjede lactose som foder til gasproducerende tarmbakterier, som til sidst forårsager diarré, oppustethed, farting og fordøjelsesbesvær.





Vi er ikke født laktoseintolerante, men udvikler denne tilstand, mens vi vokser op

Prøv dette for at slippe af oppustethed på grund af mælk eller valle

Som spædbørn og småbørn har vi enorm laktosefordøjelsesevne. Derfor har de fleste børn ingen problemer med at forbruge mælk flere gange om dagen. Produktionen af ​​lactose, som følge af dårlige spisevaner, har en tendens til at blive lavere, når vi bliver ældre. Dette fører til en stigning i graden af ​​lactoseintolerance.



Hvordan tester du laktoseintolerance?

De mest almindelige symptomer er normalt mavebesvær, oppustethed og kontinuerlig flatulens. Brintprøvning er en af ​​de mest nøjagtige medicinske tests til at detektere lactoseintolerance. En anden test er laktoseintoleransetesten. Begge disse tests udføres på akutte laktoseintolerante forsøgspersoner.

En billig og effektiv løsning

Der er en tarmbakterie kaldet Lactobacillus Acidophilus, der nedbryder sukker (lactose i dette tilfælde) til mælkesyre. Denne stamme af bakterier forekommer naturligt i vores mave-tarmkanal og mund. Men igen produceres det ikke nok hos laktoseintolerante mennesker. Heldigvis kan du finde det som et supplement, og det er ikke meget dyrt. Hvad Lactobacillus Acidophilus i det væsentlige gør, er at det nedbryder lactose gennem fermenteringsprocessen. Derfor kan mælk og valleintoleranter let nedbryde ost, paneer og ostemasse.

Takeaway

Så hvis du er laktoseintolerant, er det bedst at holde din mave i orden. Vær opmærksom på, at jeg ikke siger, at dette vil udrydde dit problem fuldstændigt. Laktoseintolerance forekommer i forskellige grader, og dit svar på dette afhænger af sværhedsgraden af ​​din tilstand.



Hvad synes du om det?

Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.

Skriv kommentar