Vægttab

Denne offentlig meddelelse er for folk, der siger, at spise bananer gør dig fed

Spis ikke bananer, du bliver fedt. Åh, du spiser ikke bananer på en diæt med tab af fedt. Det er ikke ualmindeligt at komme på tværs af sådanne råd. Og selvfølgelig kommer de fra mennesker, der i første omgang ikke ved noget om fedt tab. Desi gymtræner og gymbros er først og fremmest dem, der udsender denne misinformation. Takket være dårlige råd er de dage, hvor folk indtog frugt og grøntsager væk som en del af en sund kost, væk. Nogle online træningsplatforme er faktisk begyndt at skubbe folk til at skære frugter ud af deres vægttabskostvaner. Men gør spiser bananer dig virkelig fed? Lad os grave ind og finde ud af det.



Bananens ernæringsmæssige indhold

Bananernæringsindhold: Spise bananer Don

ure med kompas og GPS

Bananer er en højt kalorieindhold frugt. Med en 100 gram får du omkring 90 kalorier. Dette gør det til en enorm vægtøgende mad. Men husk dig, det gør det ikke til et dårligt valg af fedtreduktion. Bananer indeholder vitaminer som B6, C og A. Den er også rig på mineraler som magnesium, kobber og mangan. Fiber og antioxidanter er givet, når det kommer til bananer.





Kalorier fra bananer er ikke tomme!

Bananernæringsindhold: Spise bananer Don

Nogle mennesker hævder, at da en banan har omkring 100 kalorier, og de er en mad med højt GI (glykæmisk indeks), vil de bidrage til vægtøgning. Nå, først og fremmest er de ikke en mad med højt GI. En banes GI-score ligger på omkring 50. Så de kan enten klassificeres som mad med lav eller medium glykæmisk indeks afhængigt af deres modenhed. For det andet, selvom de giver omkring hundrede kalorier, er disse kalorier ikke tomme kalorier, som i tilfælde af en sukkerbaseret drink. Sukker fra frugt fordøjes forskelligt af kroppen sammenlignet med forarbejdet sukker. Hvis du observerer, når du spiser en banan, giver det dig en følelse af mæthed. Det skyldes, at kalorierne kommer fra naturlige kulhydrater, ikke forarbejdede. Forarbejdede kulhydrater holder dig aldrig fyldigere i længere tid.



Vægtøgning opstår på grund af 'samlede ekstra kalorier' og ikke at spise en bestemt mad

Bananernæringsindhold: Spise bananer Don

En banan eller anden frugt kan for den sags skyld aldrig bidrage til vægtøgning i sig selv. Det sker aldrig på grund af en bestemt type mad. Fedtforøgelse er et bidrag af kalorier, der kommer fra alt, hvad du spiser på en dag. Ikke fra en forbandet banan! Hvis du spiser flere fødevarer, der indeholder forarbejdede kulhydrater og sukkerarter, er du nødt til at tage på i vægt, uanset om du spiser bananer eller ej. En banan giver dig omkring 100 kalorier, hvilket ikke engang er 10% af de samlede kalorier hos en mand med et 2000 kalorieindtag. Så kalorierne, der kommer fra at spise et par bananer, gør næppe en bule.

Det sidste ord

Hvis du planlægger din diæt korrekt, kan du nemt spise en banan eller anden frugt som en del af din daglige diæt. At have en afbalanceret diæt er en mere praktisk og sund måde at tabe sig på. Kroppen følger kalorierne i, versus kalorier udelukker for at fungere. Hvis du opretholder en diæt med kalorieunderskud og maksimale kalorier kommer fra komplekse kulhydrater, vil du tabe dig. Så gå videre og SPIS FRUGTER, NU!



Anuj Tyagi er en certificeret personlig træner, certificeret sports ernæringsekspert og terapeutisk træningsspecialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grundlæggeren af internet side hvor han tilbyder online træning. Selvom han er uddannet revisor af uddannelse, har han været tæt forbundet med fitnessindustrien siden 2006. Hans motto er at transformere mennesker naturligt, og han mener, at den hemmelige formel for fitness er konsistens og engagement i din træning og ernæring. Du kan få kontakt med ham igennem Facebook og Youtube .

Hvad synes du om det?

Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.

hvordan man kan gøre en pige skør i sengen
Skriv kommentar