Velvære

De 5 nemmeste måder at forbedre din fordøjelse ifølge Ayurveda

Dårlig fordøjelse er grunden til alt ondt - startende fra acne og hormonel ubalance til gastrisk problemer og humørsvingninger. Ayurveda forklarer denne kendsgerning på den bedst mulige måde.

I Ayurveda, Agni (ild) er kilden til liv. Alt, hvad du spiser, betragtes som et tilbud til Agni , fra mad til følelser. Det, du spiser, kan give næring til og styrke denne ild og øge din fordøjelsessygdom - eller det kan skabe kaos på den.

Men det virkelige spørgsmål er, fortæller Ayurveda os, hvordan vi kan forbedre fordøjelsen? Svaret er ja. Ifølge Ayurveda er dette de nemmeste måder at balancere metabolisk ild på.

1. Hej, ingefær!

Ingefær kan slappe af i tarmens muskler og lindre symptomerne på gas, fordøjelsesbesvær og kramper.

appalachian trail map massachusetts connecticut

En undersøgelse foretaget af European Journal of Gastroenterology and Hepatology bekræftede, at ingefær fremskynder bevægelsen af mad fra maven til tyndtarmen og stimulerer fordøjelsesprocessen.

Så nipper til ingefær te hele dagen vil helt sikkert hjælpe med fordøjelsen.

2. Drik: Varmt vand + fennikelfrø

At tygge fennikelfrø efter et måltid kan hjælpe med fordøjelsen, gas og oppustethed, og det er allerede en populær praksis i Indien. Men hvis du foretrækker at drikke dig til et godt fordøjelsessystem, er fennikelfrø-infunderet varmt vand en af dine bedste muligheder.

Steg 1 tsk fennikelfrø og tilsæt den til 1 kop kogt vand. Tilføj også nogle frisk revne stykker ingefær, en knivspids sjæl (asafoetida) og et strejf af stensalt. Sip det langsomt efter dit måltid.

nationalskov nær mig gratis camping

3. Spis: Koriander & Mint Chutney

Lav en chutney med lige dele koriander og myntepulver. Tilsæt friskrevet ingefær og lidt citronsaft til den. Par det med dit måltid, simpelthen fordi det er velsmagende, og det hjælper fordøjelsen.

4. Meditér to gange om dagen, det er alt, hvad vi beder om

Flere undersøgelser har bekræftet de genetiske ændringer, der opstår gennem regelmæssig meditation. Ligesom alle andre scenarier kan meditation hjælpe dig med at kontrollere fordøjelsen ved at balancere naturligt Agni . Øv meditation i 20-30 minutter to gange dagligt. Om morgenen og om aftenen for at slappe af.

5. Detox regelmæssigt

Afgiftning er en sundere måde at faste på. Det giver vores krop lidt ekstra tid til at forynge og reparere vævene. Det er en naturlig måde at skylle de skadelige toksiner og frie radikaler ud, der ofte er ansvarlige for blokerede tarme, uregelmæssig afføring og inaktivt fordøjelsessystem.

Så en gang om ugen skal du give din krop en pause fra almindelig mad og gå efter detox-te og frugt- og grøntsagssaft for bedre fordøjelseshygiejne.

bedste vandreture apps til iPhone

Hvad forårsager dårlig fordøjelse?

mand med mavesmerter iStock

hvad er gode vandresko

Skadelige fødevarer såsom forarbejdet kød, stegte varer, meget kolde fødevarer kan skabe en ufordøjet rester, der danner toksiner. Ifølge Ayurveda kaldes det ama. Ama er årsagen til sygdommen.

Så det bedste råd, de fleste ayurvediske praktikere giver, er at følge gode spisevaner som:

Spis kun, når du er sulten.
Undgå mad, der er fedtet, krydret, koldt, vådt, forarbejdet og stegt.
Hold huller på mindst 3 timer mellem hvert måltid.
Tyg ordentligt for god fordøjelse.
Spis flere basiske fødevarer for at regulere gastrisk ild.

Bundlinjen

Et andet forslag fra Ayurveda for at forbedre fordøjelsen: Undgå isvand, da det sænkes Agni og fordøjelse. Tag i stedet små slukker med varmt vand under et måltid.

Udforsk mere