Sådan mister du fedt og bygger muskler på samme tid
Du går i gymnastiksalen for at blive jacked. Du vil se godt nøgen ud samt have god muskulatur. I det væsentlige, som enhver anden fyr, der går i gymnastiksalen, vil du tabe fedt og få muskler. Spørgsmålet er nu, kan du gøre det sammen? Hvis ja, hvordan gør I det sammen? At miste fedt og få muskler på samme tid er kendt som krop re-sammensætning. Svar på det første spørgsmål, kan du gøre det sammen? Det ville være et fast ja. Det handler ikke om, kan I gøre det sammen, men det forventes næsten helt sikkert at ske sammen.
En række undersøgelser viser, at modstandstræning kombineret med tilstrækkeligt proteinindtag normalt fører til vækst i magert kropsmasse, og at spise et kalorieunderskud fører til at miste kropsfedt. Det er stadig kun en del af ligningen. Den anden del er spørgsmålet, i hvilken grad kan du lave en kropskomposition? Det er her, folk forvirrer sig selv og brænder deres hjul ud. En meningsfuld eller en betydelig kropssammensætning sker normalt i disse tilfælde:
1. Begyndere i alt
Når begyndere begynder at løfte vægte, er det normalt en ny stimulus for deres kroppe. Som et svar på den nye stimulus opbygger de muskler hurtigt. Denne periode er også kendt som nybegynderperioden. Ved at kombinere dette med et kalorieunderskud, tilstrækkeligt protein og progressiv træning kan en nybegynder forvente en god mængde fedtreduktion og muskelforøgelse på samme tid.
2. tilbageholdte individer
Til tider skal en mellemliggende eller en avanceret løfter muligvis holde sig væk fra gymnastiksalen måske på grund af en hektisk tidsplan, rejser eller en fyring på grund af en skade. Når en løfter er afskåret, forbliver myonukleierne, der førte til muskelreparation og vækst i fortiden. Det er bare, at de krymper i størrelse, og musklen ser mindre ud. Ved træning igen efter en fyring vokser disse myonuclei tilbage i størrelse og giver musklen et fyldigere look igen, hvilket får traineen til at opleve hurtige gevinster i muskelstørrelse.
3. Fede personer
Muskelopbygning er en metabolisk intens proces, og din krop kræver en betydelig mængde energi for at syntetisere nyt muskelvæv. Når overvægtige indleder motstandstræning kombineret med en højere protein diæt, sætter det dem på et sødt sted, hvor de kan opbygge muskler på grund af modstandstræning kombineret med tilstrækkeligt proteinindtag. På samme tid har de nok lagret brændstof i deres kroppe (kropsfedt) til at understøtte den metabolisk intense proces med at opbygge muskler, mens de mister kropsfedt, selv når de spiser mindre kalorier.
Der er en god chance for, at de ser jacked ud, når de begynder at løfte vægte og mister kropsfedt.
4. De, der tager steroider
Når nogen begynder at tage steroider, er myonukleidannelsen på grund af træning 3 til 5 gange mere end et normalt individ. På samme tid har de hurtigere restitutionsgrader kombineret med øget dyrke motion tolerance. Det sætter dem i en position, hvor de kan bygge muskelplader og tabe fedt på samme tid. Læs dette stykke, hvis du er interesseret i at vide, hvordan steroider bogstaveligt talt ændrer muskelopbygningsspillet for enkeltpersoner.
Forfatter bio :
Pratik Thakkar er en online træner, der betragtes som en person, der gør det let for dig at forstå processen ved at sætte tingene i den rigtige sammenhæng og give videnskabelige baserede anbefalinger. I sin fritid kan Pratik lide at læse om psykologi eller spille på sin PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com for dine fitnessrelaterede forespørgsler og coachingforespørgsler
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
