Fitness

Chris Hemsworth viser, hvordan en gud træner med husholdningsartikler og det er episk

Chris Hemsworth er kendt for sine omfangsrige triceps, pecs mere defineret end en romersk krigers rustning og abs kun egnet til en gud fra den nordiske mytologi.



Men hvordan opretholder han den imponerende kropsbygning på et tidspunkt, hvor fitnesscentre er farligere end sundt, og det ikke er en mulighed at træne i det fri?

Nå, den Thor skuespilleren delte en personlig træningsrutine på sin Instagram konto, hvor han får sine muskler aktiveret med de ting, han kunne finde omkring sit hus, og det er simpelthen fantastisk.





Se dette indlæg på Instagram enhver hjemmetræning ude på det seneste, så ville være den første til at få en derude 🤪. Her er en fra @centrfit og er en del af vores Centr 6-program. Håber du nyder det. Og hvis du gerne vil modtage 6 gratis uger, skal du sørge for at tilmelde dig inden den 5. april via Centr.com (ikke appen) link i min biografi. Bliv sikker og sund! Et indlæg delt af (@chrishemsworth)


Med sin ven og træner, Luke Zocchi, starter Hemsworth videoen med at tale om alle de ting, de to skal bruge, herunder et par vaskemiddelkander, en skammel og en vasketøjskurv.



Sådan går den australske rutine:

1. Burpee + skulderpresse

Chris Hemsworths hjemmetræning er episk © Instagram / Chris Hemsworth



Hemsworth bruger et sæt vaskemiddelkander til at udskifte håndvægte og komme ind i det. Han begynder et sæt med en push-up efterfulgt af at samle kanderne op i en skulderpresse.

Et sæt inkluderer seks reps.

to. Afføring Dips

Chris Hemsworths hjemmetræning er episk © Instagram / Chris Hemsworth

Zocchi kommer i en dypposition med en afføring, der udskifter bænken i gymnastiksalen og får brystet (pectoralis major) og triceps brændende.

Et sæt inkluderer seks reps.

3. Tricep tilbageslag

Chris Hemsworths hjemmetræning er episk © Instagram / Chris Hemsworth

Mens hans træner får travlt med dypene, sniger Hemsworth et hurtigt sæt tricep-tilbageslag med et sæt håndvægte.

Et sæt inkluderer seks reps.

Fire. 'Tøjvask' Squats

Chris Hemsworths hjemmetræning er episk © Instagram / Chris Hemsworth

Mens du kan lave squats på fri hånd, med en vægtstang over skuldrene eller et sæt håndvægte, vælger Chris noget enklere, en vasketøjskurv.

Han holder kurven fyldt med tøj (og til sidst de to vaskemiddelkander) foran sin torso og begynder at arbejde på sine quadriceps, hamstrings, glutes, abdominals og kalve.

Et sæt inkluderer seks reps.

5. Cross-Body bjergbestigere

Chris Hemsworths hjemmetræning er episk © Instagram / Chris Hemsworth

Endnu en øvelse, der ikke kræver noget udstyr, bjergbestigere på tværs af kroppen, som vist af Zocchi, fokuserer i det væsentlige på dine mave, hofter, bryst, skuldre, triceps og betaler en betydelig mængde fokus til din krop generelt.

Et sæt inkluderer seks reps (hver side).

6. Gennemløb

Chris Hemsworths hjemmetræning er episk © Instagram / Chris Hemsworth

En kernetræning, de gennemskæringer, der udføres af de to i videoen, giver dig også mulighed for at arbejde på dine skuldre og hofter, mens du tager dig af din samlede kropsmobilitet og opbygger koordination.

Et sæt inkluderer seks reps (hver side).

Disse seks øvelser gennemfører et sæt af din træning. Gentag kredsløbet fem gange mere, og din daglige kvote for at arbejde på din krop og bevæge dig mod at blive stærkere på trods af selvkarantæne , er komplet.

3 måder at starte en brand uden tændstikker

Hvad synes du om det?

Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.

Skriv kommentar