Motivering

8 måder at øge styrken uden at ramme gymnastiksalen

1. Kør

Der kan ikke være nogen bedre form for motion eller metode til at opbygge udholdenhed end regelmæssigt at køre. Ikke o ... Læs mere

Der kan ikke være nogen bedre form for motion eller metode til at opbygge udholdenhed end regelmæssigt at køre. Ikke kun gør det

__LÆS MERE__

løb hjælper dig med at forbrænde fedt og kalorier, det toner også musklerne i dine ben og røv. Så vågn op en time tidligere end normalt, og gør løb til en del af dit liv!Billedkredit: Thinkstock Læs mindre

2. Svøm

Regelmæssig svømning og at tage mindst 40 omgange i poolen kan hjælpe med at opbygge udholdenhed, få styrke, bøje ... Læs mere

Regelmæssig svømning og at tage mindst 40 omgange i poolen kan hjælpe med at opbygge udholdenhed, få styrke, bøje muskler

__LÆS MERE__

hvad man skal bruge til en bjørntaske

og også blive velsignet med en mere strømlinet krop. Den energiske og ungdommelige følelse, at du kommer overens med det, er en bonus!Billedkredit: Shutterstock Læs mindre

3. Push Ups

En af de mest basale metoder til styrketræning, push ups kan udføres hvor som helst og når som helst. ... Læs mere

støbejernspotter til camping

En af de mest basale metoder til styrketræning, push ups kan udføres hvor som helst og når som helst. Du

__LÆS MERE__

behøver ikke noget udstyr til at udføre dem. Alt hvad du behøver er en halv time på dagen, helst om morgenen. Med push ups bliver musklerne på brystet, skuldre og triceps stærkere.Billedkredit: Thinkstock Læs mindre

4. Sit Ups

For at styrke musklerne i maven er sit ups en anden grundlæggende styrketræningsform for motion. Du

__LÆS MERE__

skal dog være forsigtig med ikke at fokusere på nakke- eller rygmusklerne, mens du udfører sit ups.Billedkredit: Thinkstock

5. Aerobic

Aerobic er en fremragende måde at opbygge kropsstyrke på. Desuden er de også gavnlige i forbedring ... Læs mere

Aerobic er en fremragende måde at opbygge kropsstyrke på. Desuden er de også gavnlige til at forbedre

__LÆS MERE__

styrken af hjertemusklerne og det generelle helbred. Du kan enten deltage i aerobe klasser eller få en video og lave øvelserne derhjemme.Billedkredit: Shutterstock Læs mindre

6. Tag trappen

Er dit kontor på 8. etage? Tag trappen. Bor du på første eller anden sal? Kør på t ... Læs mere

Er dit kontor på 8. etage? Tag trappen. Bor du på første eller anden sal? Kør på trappen, hver gang du

__LÆS MERE__

har brug for at gå ovenpå eller nedenunder. Ikke kun at tage trappen giver dig et stærkere hjerte, det forbedrer også hjertefrekvensen og opbygger musklerne over en periode.Billedkredit: Shutterstock Læs mindre

7. Løft håndvægte

Brug cirka 15 minutter af din morgen på at løfte vægte, og oplev styrken af dine muskler

__LÆS MERE__

kort over 14ers i Colorado

en tidsperiode. Bliv ved med at øge vægten af håndvægte, når du føler dine muskler vokser sig stærkere.Billedkredit: Thinkstock

8. Yoga

Yoga, som vi alle ved, har en række sundhedsmæssige fordele. Hvad du måske ikke vidste er, at det også jeg ... Læs mere

Yoga, som vi alle ved, har en række sundhedsmæssige fordele. Hvad du måske ikke vidste er, at det også er en fantastisk måde at

__LÆS MERE__

opbygge fysisk styrke, hvis den praktiseres regelmæssigt og flittigt. Sammen med styrke kan det også hjælpe dig med at udvikle fleksibilitet og balance. At øve nogle eller endda en af de ovennævnte træningsmetoder er bestemt til at hjælpe dig med at forbedre din kropsstyrke. Lær dog at være tålmodig og flittig, da enhver form for træning tager en vis periode, før resultaterne begynder at vise sig.Billedkredit: Thinkstock Læs mindre