Motivering

Alt hvad du behøver at vide om Bodybuilding Kosttilskud

Gymnastik niche er synonymt med brug af kosttilskud.

Imidlertid har de fleste fyre ikke et klart perspektiv på, hvad der udgør det bedste supplement, hvis de forsøger at tage på i vægt. Det skal forstås, at nogle gymnastiktilskud er ret specifikke og ikke passer til alle. For eksempel kaldes nogle bodybuildingtilskud som skærekosttilskud og er beregnet til at udvikle en slankere, mere defineret fysik. For dem der træner i gymnastiksalen for at få muskelmasse eller bulk, kan sådanne kosttilskud vise sig at være kontraproduktive. Den bedste kombination af kosttilskud til vægtøgning er anført nedenfor:

Forståelse af brugen af proteintilskud

Uanset om du prøver at få muskler eller kropsmasse, har du brug for protein i tilstrækkelige mængder. Protein er den vigtigste byggesten i din magre muskel og skaber det endoskelet, hvorpå kropsmasse understøttes. Protein består af aminosyrer, der er hovedbestanddelen af væv og muskler, der opretholder deres vækst og reparation. Tal med en gymnastikcoach om den mængde protein, du har brug for dagligt. Normalt vil en gennemsnitlig fyr, der prøver at få en seriøs kropsmasse, have brug for mindst 25-30 g dagligt protein. Der findes mange typer proteintilskud på markedet. Dette inkluderer sojaprotein, mælkeprotein og valleprotein. Blandt disse er valle det bedste valg til at understøtte muskelvækst og betydelige gevinster i kropsmasse.

Forståelse af brugen af GABA-tilskud

GABA eller Gamma-aminosmørsyre betragtes som den primære, mest kritiske aminosyre for dem, der ønsker at transformere sig i gymnastiksalen. Dette er ikke beregnet til kausal gymnast. Det anbefales kun til dem, der har betalt deres gebyr i gymnastiksalen og nu er klar til at blive dedikeret til deres tidsplaner. GABA er en meget potent amino, der stimulerer sekretion af HGH eller humant væksthormon. At øge HGH-niveauer anbefales på grund af dets evne til at inducere betydelige muskel- og kropsmasse gevinster. Dette bør dog kun prøves, hvis du er sikker på at tilbringe en levetid i gymnastiksalen. Forsøg ikke GABA bare fordi du har hørt gode anmeldelser om det. Yderligere, at tage for meget af GABA kosttilskud kan fremkalde fedt tab, som ikke anbefales til dem, der kæmper for at få nogen bulk.

Forståelse af brugen af DHEA-tilskud

DHEA eller Dehydroepiandrosteron regnes blandt de mest robuste af androgene hormoner i den menneskelige krop. Dets tilskud er ofte blevet misbrugt af atleter og sportspersoner og er blandt de mest tilbedt af kosttilskud blandt bodybuildere. Årsagen er enkel - for at få muskler har du brug for mere testosteron. De fleste kosttilskud er ude af stand til at inducere en stigning i testosteronproduktionen, men DHEA-hormon er i stand til at hæve testosteronniveauerne. Dette ret effektive supplement skal dog indtages under streng kontrol. Årsagen er i sine bivirkninger, hvor overskydende mængder også kan medføre tab af fedt. Desuden bruges DHEA ikke kontinuerligt. Dets indtag skal kortlægges. Det forbruges normalt og stoppes i henhold til en cyklus. Overdrivelse af DHEA kan medføre hormonel balance.

Forståelse af brugen af glutamintilskud

Glutamintilskud anbefales kun, hvis du forkæler dig med anstrengende træning hver dag og forsøger at få betydelig kropsmasse på kortere tid. Glutamin er i det væsentlige en aminosyre, og det er nødvendigt til reparation af muskelvæv. Med lavere reparationstid overvindes ømheden efter gymnastik let.

Gymming for vægttabstips:

• Kreatin kan gøre dine muskler mere voluminøse, men det kan ifølge de fleste fitnesseksperter ikke fremkalde faktisk vægtøgning. Dette tillæg giver ikke for meget klarhed for dem, der ønsker at få bulk. Det er kendt for at fremkalde ansporing af energi, men generelt er dens virkninger ret begrænsede.

• Tag ikke for meget proteintilskud, hvis dit mål er at tage på i stedet for at udvikle muskler. En proteinoverbelastning virker mod målet om at gå op i vægt på længere sigt.

• Hold dig godt hydreret. Dette hjælper musklerne med at få størrelse og komme sig hurtigere. Det hjælper også med at skylle ud overskuddet af ethvert supplement, der kan skade din krop.

Vær opmærksom på, at dette kun er en oversigt over de bedste kosttilskud for dem, der er almindelige i gymnastiksalen. Det er bedre at dobbelttjekke tilskuddet og dets egnethed til din kropstype og gymnastikmål. (Sundhed, MensXP.com )

Du vil måske også kunne lide: