Ernæring

Fordele ved brusebad efter træning

Du kan træne dag og nat for at opbygge den rippede krop og for at få den græske gudlignende fysik. Et koldt brusebad, der træner, er dog en anden historie med et andet resultat. Det vil ikke kun holde dig ren, men også genoprette dine muskler og øge din immunitet. Sådan gør du!

Bliv ren og klar

Fordele ved-efter-træning-brusebad-ophold-rent - & - klart

hvilke fødevarer der har flest kalorier

Dette behøver ingen begrundelse: hygiejne står frem for alt. Naturligvis efter en svedig træning er den første ting, du gerne vil gøre, at rydde op i dig selv. Et brusebad efter træning er vigtigt med hensyn til hygiejne. Brusebad bliver især vigtigt, når din træningsrutine involverer udendørs sport eller aktiviteter som løb, jogging eller endda svømning.

Berolige dine muskler

Fordele ved post-træning-brusebad-berolige-dine-muskler

starte en ild med flint

Her er nogle gode nyheder til din muskler . Et dejligt brusebad hjælper med at genoprette efter en hård træning. Et iskoldt brusebad (ved at holde brusehovedet direkte over de ømme muskler) kan berolige ømme muskler. Et varmt brusebad om morgenen hjælper med at øge blodgennemstrømningen til musklerne, så de kan slappe af.

Tabe sig

Fordele ved post-træning-brusebad-tabe sig

Det er ikke kun øvelsen, der får dig til at kaste pund. Tilføj bruserstangen, der træner, og se forskellen. Dit stofskifte stiger enormt under et koldt brusebad for at forblive varm og opretholde kroppens temperatur. Dette brænder igen kalorier. Tid til at fejre!

sammenligning af måltidserstatningsryster

Øg din immunitet

Fordele ved post-træning-brusebad-boost-din-immunitet

Tag dette: Når du udsætter din krop for koldt vand, øger det tilførslen af en kraftig antioxidant kaldet glutathion, som øger dit immunforsvar. Ikke kun dette, koldt brusebad er også en integreret del af mange træningsregimer, hvor det menes at det hjælper med at opbygge stolthed og fasthed.

Du vil måske også kunne lide:

Fordele ved et koldt brusebad