Sådan bruges Ashwagandha til at opnå større muskler, dræberudseende og stærkere sind
Før medicinsk videnskab blev populær, holdt naturens magtfulde baby Ayurveda indianerne ved godt helbred. Ingen klager der.
Ayurveda har foreslået den daglige brug af Ashwagandha, urteprinsen, i over 5000 år, og nu bliver det berømt i vest. Alt takket være fordelene ved Ashwagandha .
Hvad er Ashwagandha?
Ashwagandha aka Indian Ginseng eller Winter Cherry er en populær og yderst nyttig busk. Dets navn betyder, som de fleste indianere allerede ville vide, lugten af en hestesved.
Dens rødder kan fremme styrke, vitalitet og lang levetid. Dette er grunden til at indisk ginseng er en af de mest populære elskovsmidler og adaptogener.
Hvad Ashwagandha bruges til
Ashwagandha pulver bruges til at forbedre muskelmasse og seksuel wellness. Traditionelt er det kategoriseret som en Rasayana hvilket betyder, at det kan bremse aldringsprocessen, øge levetiden og forbedre mental og fysisk styrke.
Ashwagandha er en urtemodulator, der kan hjælpe med at genoprette hormonbalancen, genoplive krop og sind og sikre en sund funktion af binyrerne. Men det er ikke det, denne superfood kan gøre så meget mere.
Sundhedsmæssige fordele ved Ashwagandha
Prinsen af urter har en imponerende bred vifte af terapeutiske effekter og fysiske sundhedsmæssige fordele. Forskere har fundet ud af, at Ashwagandha-pulver:
● Øger fertiliteten, forbedrer sædkvaliteten og øger testosteron hos mænd.
● Det øger muskelmasse, styrke og reducerer kropsfedt.
● Takket være antioxidanter og antibakterielle egenskaber kan det også øge immuniteten.
● Indisk ginseng kan hjælpe med at behandle hypothyroidisme ved at øge niveauet af T3 og T4 thyreoideahormon.
● Det kan hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet hos type 2-diabetespatienter.
● Flere undersøgelser har observeret 69% reduktion af stress og angstlidelser hos mennesker efter brug af Ashwagandha.
film, hvor de havde ægte sex
● Det kan også reducere de alvorlige symptomer på depression med 79%. Forbedrer hukommelsen hos børn og aldrende voksne
● Det kan hjælpe med at behandle søvnløshed.
● En bioaktiv forbindelse i Ashwagandha fremmer tumorcellers død og kan være effektiv mod flere typer kræft.
Ashwagandha kan hjælpe dig med at bekæmpe infektion.
Hudfordele ved Ashwagandha
Ashwagandha er en superfood, der kan velsigne dig med fejlfri, glødende hud og sunde negle. Antioxidanter i indisk ginseng kan bekæmpe alle tegn på ældning såsom mørke pletter, fine linjer, rynker og pletter.
Ashwagandha gør underværker som det:
● Fugter for at beskytte den tørre hud.
● Renser snavs og urenheder og rensning af porerne for at forhindre acne.
● Healer blå mærker, udskæringer og hudinfektioner.
● Forhindrer ældning ved at booste DHEA, som er en forløber for testosteron og østrogen. Dette resulterer i stimulering af kollagenproduktion.
For at opnå glødende hud , bland 2 teskefulde Ashwagandha pulver med 1 tsk ingefærpulver og 1 tsk fint revet citronskal. Kog blandingen i 1 kop vand. Vent til det er afkølet, og påfør det derefter på din hud.
Hårfordele ved Ashwagandha
Ashwagandha har kraftige antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber, der kan holde hovedbunden sund. Ashwagandha pulver er også fyldt med fedtsyrer, glucose, kalium, tanniner og nitrat, der fremmer hårvækst og giver rødderne styrke.
Tyrosin, en aminosyre til stede i Ashwagandha, kan stimulere melaninproduktion i håret. Dens regelmæssige brug kan forhindre nedtoning af hår og hårtab.
For de bedste resultater:
● Du kan vælge at drikke Ashwagandha-te eller tage kosttilskud.
● Du kan blande rodpulveret i varmt vand, anvende og massere det i dit hår. Lad det være i 30-45 minutter, og vask det grundigt.
● Du kan også føje det til din shampoo for at få en sundere vækst.
Sådan tager du Ashwagandha
© iStock
Det er bedst at forbruge Ashwagandha med mælk, fordi en urt bliver ifølge Ayurveda mere kraftfuld, når den parres med den rigtige bærer.
Ayurveda betragter mælk som den bedste bærer for kroppen, da den anses for god til knogler, blod, plasma og reproduktionssystemet. Ashwagandha og mælk har lignende foryngende egenskaber.
Du kan tilføje flere krydderier som ingefær, gurkemeje og kanel til Ashwagandha mælk og forbruge det tom mave for bedre absorption.
Hvis du er laktoseintolerant, kan du drikke ashwagandha i form af urtete uden mælk.
Optimal dosering af Ashwagandha
● Til stressreduktion : 500-600 mg dagligt i mindst en måned.
● For at øge fertiliteten : 5 g pr. Dag i mindst 3 måneder.
● At sænke blodsukkeret : 250 mg pr. Dag.
● Til muskelvækst og styrke : 500 mg dagligt i mindst 2 måneder.
● For at øge hukommelsen : 500-600 mg pr. Dag.
● At bekæmpe infektion : 250 mg.
Bemærk: Kontakt en ayurvedisk læge, før du bekræfter din daglige dosis.
Bivirkninger af Ashwagandha
© iStock
bedste vandrestøvler til kvinder
Det er sikkert at forbruge Ashwagandha i små til mellemstore doser. Nogle mennesker oplever milde til moderate bivirkninger såsom hovedpine, mavebesvær og søvnighed.
Allergiske reaktioner og hurtig hjerterytme er nogle af de sjældent rapporterede bivirkninger af indisk ginseng. Men Ashwagandha kan potentielt sænke blodtrykket og blodsukkeret og øge niveauet af skjoldbruskkirtelhormon. Så vær opmærksom på det.
Bundlinjen
Hvis du er opmærksom på den dosis, du tager, kan du høste alle disse fantastiske fordele ved Ashwagandha.
Vi ville elske at vide, hvordan du foretrækker at tage din dosis med godt helbred - gennem kosttilskud eller drikkevarer!
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
