Vil du vare længere i sengen? Prøv disse 5 øvelser for at bekæmpe for tidlig sædafgang
Ayurvediske tabletter, teknikker, spray, kondomer, cremer - der er masser af behandlinger derude til for tidlig sædafgang (PE) . Men hvis du ikke ønsker at gå så langt og bekæmpe PE naturligt, skal du foretage nogle tilføjelser til din træningsrutine.
Vi taler ikke om bodybuilding her. Du kan pump dit bryst op så meget som du vil, men for at vende for tidlig sædafgang, skal du træne dit bækkenbund.
Ifølge en undersøgelse udført i 2005 styrkelse af musklerne, der omgiver bunden af din penis og danner en hylde over bunden af dit bækken, kan hjælpe dig med at tackle både PE og ED på lang sigt .
Ikke kun det, det forbedrer også din præstation i sengen. Så lad os komme i bevægelse!
Kegler. Kegler. Og flere kegler.
Kegel øvelser uden tvivl er de bedste for PE.
Klem de muskler, som du ville bruge til at stoppe strømmen af urin uden hjælp fra dine hænder. Fokuser på dine bækkenmuskler, ikke dine glutes, lår eller hofte muskler. Hold sammentrækningen i et tal på 10. Slip
3 sæt med 15 reps 4 gange om ugen
Front Squats
Sammensatte bevægelser inklusive markløft og bænkpress er rettet mod de største muskler i din krop. De fremkalder en enorm hormonel reaktion, som kan hjælpe dig med at opleve mere kraftfulde og længere orgasmer.
3 sæt med 10 reps, 3-4 gange om ugen
Kettlebell Swing
En stærk bækkenbundsområde forhindrer blodet i at forlade penis ved at øge stivhed under erektioner. Kettlebell-svinget hjælper dig med at vare længere i sengen og være mere aktiv under sex ved at styrke dit bækkenregion.
3 sæt med 15 reps 4 gange om ugen
Hurtig gang eller endnu bedre, løb
Hurtig gang og løb forbedrer dit sexliv, ligesom de forhindrer hjerteanfald. De holder blodkarrene klare, hvilket resulterer i stærkere og længere erektioner. Sådanne energiske aktiviteter kan også slappe af ved at frigive endorfiner, som kan øge din præstation i soveværelset.
30-45 minutters hurtig gåtur eller 10-20 minutters løb hver dag
Kraften ved yoga
Ved at øge din fleksibilitet giver yoga din krop mulighed for at komme i kreative positioner for maksimal fornøjelse under samleje. Det øger også din udholdenhed ved at trække din energi ind og op. Du kan prøve de stillinger, der styrker dine bækkenmuskler - Dhanurasana, Mayurasana og Sarvangasana .
30-45 minutter hver dag
Afsluttende tanker
Regelmæssig motion er en dokumenteret behandling af PE og er afgørende for at opretholde og forbedre din seksuelle sundhed.
rævepote udskrives i sne
Men hvis du føler, at dit soveværelse er større end hvad disse 5 bevægelser kan klare, skal du kontakte en professionel. Du får et detaljeret indblik i årsagen, som hjælper dig med den rigtige behandling.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
