Her er hvordan man kan miste deres brystfedt, kindfedt og mavefedt
Har du nogensinde søgt på udtrykket 'Hvordan man taber brystfedt?' eller 'Hvordan man mister mavefedt?' på Google eller YouTube? Hvis du har, er dette den perfekte artikel til dig.
Jeg har set en nylig tendens i YouTube-fitnessfællesskabet, hvor emner som disse behandles meget ofte:
1. Hvordan mister man brystfedt?
2. Hvordan man mister kindfedt?
3. Hvordan man mister mavefedt?
Den overraskende del er antallet af visninger, disse videoer får. De er bogstaveligt talt i millioner! Den mere overraskende del er den rene lort, disse YouTubere taler.
'For at miste kindfedt, skal du begynde at tygge mere og fortsætte med at spise tyggegummi hele dagen.'
'For at miste mavefedt, læg alle de mulige masalaer i verden i en gryde med kogende vand, og arr dine indersider ved at tvinge den tvivlsomme udkiks i halsen.
Lad mig nu være bærer af dårlige nyheder for dig.
DU KAN IKKE SPOT MINDRE DIN CHEEK ELLER ANSIGT ELLER BELLY ELLER NOGET FEDT FRA EN SPECIFIK KROPPSDEL!
Tænk på det på denne måde, der er en pool, og du har en spand. Kan du tage en spand vand ud og beslutte, fra hvilket område af poolen vandet kommer ud? Vil du være i stand til magisk at skabe et hul i swimmingpoolen?
Nej, vandet vil udjævne.
Det samme er tilfældet med dit kropsfedt. Du kan bare ikke beslutte, fra hvilket område du mister fedtet, og du har brug for at miste det samlede kropsfedt.
Problemområderne, dvs. dit bryst, din mave eller kinder vil i sidste ende miste fedt, når du mister en betydelig mængde kropsfedt.
Lad os nu komme i gang.
Hvordan mister du kropsfedt?
Ved at spise i et kalorieunderskud og gøre det længe nok.
Du kan muligvis få den samme sætning boret ned i dine hjerner for nylig af informative og evidensbaserede skabere af fitnessindhold.
Lad mig nedbryde det for dig. Den mad, du spiser, indeholder kalorier. Du forbrænder eller bruger energi til at udføre forskellige aktiviteter i løbet af dagen.
Mad -> Kalorier, du spiser.
Aktiviteter -> Kalorier, du forbrænder.
Ved at forbrænde flere kalorier og indtage mindre kalorier for dagen skaber du et kalorieunderskud. Ved at gøre dette brænder du den ekstra energi (som du ikke spiser) fra din lagrede kilde, altså dit kropsfedt.
bedste protein måltidserstatning ryste
Du ser muligvis allerede lejlighedsvis etiketter på madvarer eller sodavanddåser, hvor der står 'XYZ' kalorier pr. Portion. Du kan simpelthen finde ud af kalorieindholdet i forskellige fødevarer ved at installere en app eller læse madmærker eller foretage en Google-søgning.
Lad os nu gå et skridt videre. Hvordan beregner du kalorier, du har brug for for at miste dit bryst, mave eller ansigtsfedt?
Du skal blot tage din kropsvægt i kilo og gange den med 24.
Sig, at du vejer 80 kg, gang 80 med 24. Dette giver dig 1920. Start med at spise 1920 kalorier, og du vil begynde at tabe sig. Når du når 75 kilo, eller når vægttabet går i stå, skal du gentage trinnet. Så 75 med 24 giver dig 1800.
Fortsæt med at gøre dette, indtil du har nået den kropsvægt, du ønsker, eller når du mister alt kind, ansigt, bryst og mavefedt.
Så hold op med at falde for al information om affald og lave tvivlsomme sammensætninger og tvinge det ned i halsen.
Eller tyggegummi hele dagen. Jøss!
Du skal bare gå på en diæt, være disciplineret og gøre det længe nok. Der er ingen genveje.
Forfatter Bio :
Pratik Thakkar er en online træner, der betragtes som en person, der gør det let for dig at forstå processen ved at sætte tingene i den rigtige sammenhæng og give videnskabelige baserede anbefalinger. I sin fritid kan Pratik lide at læse om psykologi eller spille på sin PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com for dine fitnessrelaterede forespørgsler og coachingforespørgsler.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
