Her er hvorfor æblecidereddike er den seneste vittighed inden for fedt tabsindustrien
Nu og da vil du se en ny diættrend dukke op, der tager fitness / wellness-branchen med storm. Påstandene fra disse nye tendenser er skandaløse, hvor løfter fra et hurtigt fedt tab til opdagelsen af fremmede livsformer kommer. Sjovt kan sidstnævnte stadig være sandt. Den nyeste (ikke rigtig) men konsekvente blåøjede baby af disse tendenser har været æblecidereddike (ACV).
Æblecidereddike er blevet udråbt som den 'hellige gral' for tab af fedt i den seneste tid. Instagram-fitnessmodeller sender deres opskrifter med tilføjede tvivlsomme ingredienser til dette magiske vægttabsprodukt med 10% rabatkode. Lad os afveje beviser og data om dette for at se, om dette såkaldte vægttabsprodukt virkelig holder op med de hævdede løfter.
Der blev foretaget en undersøgelse på mennesker, hvor de blev fodret med et højt glykæmisk måltid med indtagelse af eddike. Undersøgelsen havde en ikke-signifikant tendens, hvor nogle af deltagerne reducerede deres kalorieindtag med 200 kcal for dagen. [1]
Nu er nøglepunktet her, at kalorieindtaget faldt.
Det var på grund af den forsinkede gastrisk tømning, hvilket resulterede i øget mæthed.
Det betyder, at æblecidereddike i sig selv ikke forbrænder yderligere fedt eller kalorier, men mindsker dit kalorieindtag for dagen, hvilket kan føre til vægttab på lang sigt. Du føler dig mæt, du spiser mindre. Ingen raketvidenskab her.
bedste vandringssokker til varmt vejr
Men der er endnu et twist til fortællingen her. Disse såkaldte appetitundertrykkende virkninger var korreleret med kvalme efter eddike forbrug. [2]
I forenklede vendinger smager eddike modbydeligt, og du føler dig pukish efter at have indtaget den. Som et normalt menneske ender du ikke med at spise efter at have en følelse, der ligner opkastning. Det vil igen reducere dit kalorieindtag for dagen, og ved at spise mindre kalorier, vil du reducere en vis vægt på lang sigt.
Men for det bliver du nødt til at leve med en kvalme efter dit 'Magic ACV Fat Loss Shot.'
Et stærkt punkt, som vi kan tage fra disse undersøgelser eller ethvert vægttabskrav, er at de alle arbejder med den forudsætning at reducere dit energiindtag (kalorier) direkte eller indirekte på lang sigt, hvilket resulterer i vægttab. Der er ingen magisk løsning tilgængelig. Du bliver nødt til at overvåge dig selv og have en diætholds tilbageholdenhed, hvis du vil tabe dig, og denne tilbageholdenhed behøver ikke lade dig føle dig elendig. Du kan diæt på en smart måde
Apple Cider Eddike, som et supplement, har meget svage beviser til at understøtte dets påstande om fedt tab, og det smager modbydeligt, når du drikker det.
Ærligt talt er der meget få antal kosttilskud, der har stærke beviser, der understøtter deres anvendelser og fordele. Og igen betyder ordet 'supplement', at det hjælper en lille smule. Ethvert antal kosttilskud vil ikke gavne dig, hvis din diæt i første omgang er forfærdelig.
hvordan man hurtigt vokser langt hår til mænd
Der er ingen magiske løsninger, men igen er der æblecidereddike.
Hvis du stadig vil gå videre og drikke det, skal du helt. Men hvis du kun sætter dig selv i elendighed, fordi det lover magiske vægttabsresultater natten over, har du det bedre.
Referencer:
hvordan man laver en pige, som ikke kan lide dig
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
to. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Forfatter bio:
Pratik Thakkar er en online træner, der betragtes som en person, der gør det let for dig at forstå processen ved at sætte tingene i den rigtige sammenhæng og give videnskabelige baserede anbefalinger. I sin fritid kan Pratik lide at læse om psykologi eller spille på sin PlayStation. Han kan nås kl thepratikthakkar@gmail.com til dine fitnessrelaterede forespørgsler og coachingforespørgsler.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
