5 naturlige måder at forbedre dit øjes sundhed og syn på
Har du kigget på små skrifttyper lidt for længe? Kan du lide at stirre på solen som Mr. Bachchan i Mohabbatein ? Måske føles det som om du har været limet til din bærbare computer i årevis.
Dette er kun nogle få grunde til, at du føler, at din vision bliver kompromitteret. Men den vigtigste er at ignorere øjenpleje.
For at være ærlig er der ikke noget mirakel til synkorrektion uden professionel hjælp, og der er ingen hurtig løsning på synsproblemer. Men der er et par værktøjer, der stadig kan hjælpe dit syn naturligt i det lange løb.
Få god mad til øjnene
Næringsstoffer, der er nødvendige for et godt syn: Vitamin A, C og E, zink, omega-3 fedtsyrer, carotenoider (lutein og zeaxanthin).
hvad er mærket af oksekød
Fødevarer, der er rige på disse synsvenlige næringsstoffer: Gulerødder, amla, rød peber, broccoli, spinat, jordbær, sød kartoffel, citrus, bær, mandler, figner, hørfrø, solsikkefrø, laks, bladgrøntsager, courgette, æg.
Føj disse til din daglige diæt og se dine øjenmuskler styrkes med tiden.
Brug beskyttende solbriller
Skygger får dig ikke bare til at se cool ud, de beskytter også dine øjne mod tilstande, der stammer fra øjenskader, herunder grå stær, makuladegeneration og pterygium (et vækstvæv over den hvide del af øjet). Pterygium kan føre til sløret syn.
Brug af solbriller er et af de vigtigste skridt, du kan tage for at forbedre dit syn. Gå efter et par, der blokerer 99 til 100 procent af UVA- og UVB-stråling fra solen.
Afslapning af øjne er must
De bedste måder at slappe af på dine øjne er: At få ordentlig søvn (helst med en øjenpude) og følge 20-20-20 reglen.
Det betyder, at hvert 20. minut skal du stoppe med at stirre på din bærbare computerskærm og se på noget 20 meter væk i 20 sekunder.
hvordan du kan gøre dit træk på en pige
Forsøgt øjenmassage endnu?
Brug din pegefinger og tommelfinger til at massere de trykpunkter, der findes på øjnene og omkring dine øjne. Gør det hver dag i 5 minutter for at slappe af i dine øjne og få en klarere vision. Det er bedst at bruge massageolie for bedre resultater.
Øjenøvelser for at styrke musklerne
Øvelse 1 : Sid på en stol. Hold din krop afslappet og tilbage lige. Dæk et af dine øjne med en hånd. Tag en pen og bring den til øjenhøjde. Fokuser på dens tip. Flyt pennen væk og tættere på dine øjne, og fortsæt med at fokusere på spidsen. Gentag det samme med det andet øje. 5 reps per øje.
Øvelse 2 : Øv dig med at kaste og fange en bold, mens du opretholder dit fokus på bolden.
Øvelse 3: Tidligt om morgenen skal du stå mod solen og lukke øjnene. Sørg for, at dine øjne er afslappede. Flyt dit hoved fra højre til venstre og venstre mod højre i 2 minutter, så solens stråler falder på øjnene.
bedste fødevareforsyningsselskaber
Øvelse 4 : Sid behageligt på en stol. Placer en pude på dine skød for komfort. Gnid dine hænder i et minut for at generere varme. Placer dine håndflader forsigtigt. Hold dine øjne åbne og tæl til 20. Lad dine øjne se mørket inde i dine hænder.
Bundlinjen
Du forbinder muligvis ikke dit syn med din træning, grundlæggende hygiejne og diæt, men de spiller alle en vigtig rolle her.
Disse metoder beskytter muligvis ikke din vision fra hver eneste øjenlidelse, der findes, men de kan altid mindske dine chancer for at udvikle et problem, der gør ondt i dit syn.
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
