4 grunde til, at en stærk og funktionel røv er afgørende for mænd
Butt udgør bruges ofte som en clickbait til næsten ethvert emne relateret til fitness på det seneste. Der sælges booty shakes og booty shapers på internettet, som desværre ikke sælger som varme kager.
Selvom shakes og shapers er en fidus, er det ikke at opbygge en god røv. Din røv eller dine glute muskler er vigtige, og der er fordele forbundet med at have veludviklede gluten.
Her er de top 4 grunde til, at du bør overveje at træne dine glutes oftere:
1. De er æstetiske
Nu taler jeg ikke om de billeder og de stillinger, som nogle kvinder har Instagram-modeller stolpe. Det kunne være en ekstra fordel, ja. Men hvis dit mål er at udvikle en æstetisk udseende fysik, skinner glutes ud. De giver det blik fra siden eller bagsiden, som får dig til at virke mere muskuløs.
At have veludviklede gluten er også et kriterium, når det kommer til at bedømme bodybuilding og fysik viser i disse dage.
2. De forbedrer dine elevatorer og ydeevne
Hvis dit mål er at udvikle styrke og have imponerende tal på dine squats og markløft, er stærke glutes ofte de vigtigste drivkræfter her. Sammen med det vil enhver sport, der kræver, at du genererer meget kraft på kort tid, oftere end ikke kræve fyring fra dine glutes.
Hvad vil du gerne have på det tidspunkt? En vandpistol eller en rigtig pistol? Du kan også se, at verdens bedste sprintere har de bedst udviklede gluten. Tag et fingerpeg.
3. Reducerer din risiko for skader
Når du sidder på huk eller løft, kan en mindre fejl holde dig skadet og ude af gymnastiksalen i flere måneder. Squat-skader er oftere forårsaget af knæ, der huler ind, og dine dødløftskader skyldes normalt afrunding af lænden. Dine glutes muliggør bortførelse af hoften og ekstern rotation, hvilket alvorligt reducerer forekomsten af et knævalg eller afrunding af din nedre ryg.
Jo stærkere din glutes er, jo mere effektive vil de være i at udføre disse funktioner.
4. Det forbedrer din kropsholdning
Mange mennesker lider af problemer med nedre ryg på grund af travle liv og stillesiddende. De har ofte en slumring, når de sidder, og smerter i lænden er lige så almindelige som forkølelse på grund af det samme. Udviklede og stærke glutes giver dig mulighed for at opretholde en god kropsholdning ved at tilpasse din nedre ryg. Det oversættes ikke direkte til bedre lændesundhed, da mange mennesker lider under sundhedsmæssige problemer i lænden, simpelthen ved at være overvægtige eller lave dumme ting i gymnastiksalen.
Men stærkere gluter korrelerer med mindre chancer for lændeskader eller smerter.
Så ja, hvis noget af de ovennævnte ting som bedre æstetik, bedre kropsholdning, mindre chancer for skade, øget atletisk ydeevne, bedre sundhed i nedre ryg eller livskvalitet synes at være ønskeligt for dig, så skal du inkludere nogle direkte glute træning og udvikle disse muskler.
Her er klippebygningen bagved -
Se dette indlæg på InstagramEt indlæg delt af stenen (@therock) den 9. maj 2017 kl. 21:31 PDT
Forfatter bio :
Pratik Thakkar er en online træner, der betragtes som en person, der gør det let for dig at forstå processen ved at sætte tingene i den rigtige sammenhæng og give videnskabelige baserede anbefalinger. I sin fritid kan Pratik lide at læse om psykologi eller spille på sin PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com for dine fitnessrelaterede forespørgsler og coachingforespørgsler
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
