Indisk diæt til diabetes
I et land, hvor det er blevet anslået, at omkring 40 millioner mennesker er ramt af den ene eller den anden form for diabetes, har indianere meget at bekymre sig om.
Når det kommer til en tilstand som diabetes, er der masser af information tilgængelig, og det er også en grund til bekymring. Spørgsmålet er stadig, hvad passer dig bedst? For at vide det er det vigtigt først at analysere den type diabetes, du lider af.
bedste vægttab ryster anmeldelser
Der er kun to velkendte typer af diabetes, den ene er ikke insulinafhængig (NIDDM) eller Type II-diabetes, og den anden er insulinafhængig (IDDM) eller Type I-diabetes. En af de faktorer, der adskiller de to typer, er den diæt, som en person i det væsentlige har brug for at følge. Indiske madvaner er så vigtige aspekter af en livsstil, og det bliver bydende nødvendigt at bestemme den perfekte diæt, der skal følges af personer, der lider af respektive typer diabetes.
Hvad man skal passe på
Mens du bestemmer diætet for en diabetiker, er det vigtigt at overveje komplikationer som forhøjet blodtryk eller kolesterol, som de kan være tilbøjelige til. Som lægen vil rådgive, fungerer en enkel og afbalanceret diæt, i overensstemmelse med personens kaloriebehov, bedst.
Fødevarer med højt fiberindhold som dalia, grønne grøntsager, frugter som æble, fersken og guava er meget gode til diabetes. Fødevarer med lavt fiberindhold men højt kulhydrat skal fjernes, og fede fødevarer er et komplet nej-nej.
En ideel diæt
Planlægning af en hel dag er en anden vigtig del af en diabetes diæt, og det kan gøres ved hjælp af følgende skema, der tager sig af diabetestypen.
Diætdiagram for type I diabetiker
Morgenmad: Kogt æg, majsflager, brunt brødskål, te eller kaffe (intet sukker)
Brunch: Frugt, juice (uden sukker)
Frokost: To chapattier, karry, grøntsager (sæsonbetonet og grøn), bitter græskar (karela), salat, raita
Aftente: Sandwich, toast eller bagt snacks
Middag: To chapattier, dal, grøntsager (kål, paprika), salat, sukkerfri dessert
Diætdiagram for type II diabetiker
Morgenmad: Toast, te eller kaffe (uden sukker), frugt, saltet dalia
Frokost: To chapattier, grøntsager (bønner og andre greens), dal (gul, moong), raita og salat
(Folk kan springe Brunch over, når de er type II diabetikere)
Aftente: Snacks helst saltet, veg. eller ikke-veg. suppe
Middag: To chapattier lavet af blandet mel (hvede, gram og soja), grøntsager, hytteost (paneer), salat
hvordan man laver frugtlæder
For at være i stand til at følge ovenstående diagrammer kan det være den bedste indiske diætplan for diabetes i henhold til den respektive diabetiske type. Mens fristelser aldrig er meget langt væk, med den ene eller den anden delikatesse, der efterlader sin lugt rundt, kan en smule strenghed komme langt!
Du vil måske også kunne lide:
Top 30 fødevarer til at gå op i vægt
Mad, du skal spise mest
Hvad synes du om det?
Start en samtale, ikke en ild. Send med venlighed.
Skriv kommentar
